增加肺活量的呼吸练习

这项工作是由医生保罗和帕特里夏·布拉格，超省电呼吸的作家普及。假定直立姿势，优选站立在平地上。保持双膝松动，从腰部弯腰，同时从你的肺部挤出所有的空气。慢慢地恢复到垂直位置，以同样的速度吸入。填写你的肺能最大程度的舒适可能和保持这种气息为20.如果在20秒钟，这两点太长计数，选择​​一个时间，你可以管理。虽然计数，完全架空延长双臂。放松，降低你的武器，并慢慢呼气。完成这个周期的四倍。

站直，排出所有的空气从你的肺。慢慢地吸气，扩大你的肺到最大的容量。保持空气20秒。数数的时候，双手放在臀部上，拇指朝前，小拇指触碰背部。慢慢释放空气，放松。重复三次。

以舒适的姿势仰卧。一只手放在腹部上，另一只手放在胸部上。慢慢地深呼吸，从腹部开始。如果操作正确，放在你肚子上的手会比另一只举得更高。慢慢地完全通过嘴呼气。用鼻子完全吸气，如果可能的话，最后屏住呼吸7秒钟。慢慢地呼气，数到8。最后挤压你的腹肌，以排出任何残留的空气。以这种方式呼吸五个完整的周期。