健身球是有用的，在健身房或治疗环境，以加强你的核心肌肉。圆形的固有的不稳定性，容易出现对滚动健身球力的核心肌肉，而你的球不断稳定自己的身体。尽管大牌培训师像鲍勃哈珀从“最大的失败者”赞同到位桌椅的使用健身球的，有的还是反对这个想法。
大小球
健身球是由他们厘米直径大小。你的身高决定你需要什么尺寸的球。对于一般的运动应用程序，一个45厘米球是适合任何人长达5英尺高。甲55厘米球适合那些5英尺至5英尺5英寸;一个65厘米球服个人谁有5个英尺5英寸到6英尺;一个75厘米球适合于那些超过6英尺。难以找到85厘米健身球适合于超过6英尺8英寸的个体。
如果您使用的健身球的椅子，然而，明尼苏达推广大学建议使用一个球一个尺寸比你会为典型的锻炼更大。因此，例如，个别可达5英尺高会一下子提高到一个55厘米健身球。
可调节
对于反对使用健身球作为桌椅最大的论据是，球缺乏适应性和支持，适当的符合人体工程学的 - 由于其本身的定义，“稳定” - 椅子提供。特征在于符合人体工学的椅子可具有一球不能提供包括可调节座椅的深度和角度，腰部支撑和扶手。
人体工程学
健身球不提供的是符合人体工程学的办公椅将同样的支持。毕竟，迫使你的身体，以稳定本身就是吸引力的一部分，如果使用的球，而不是一把椅子。但是，一个健身球还是应该遵循的一些支配办公椅的人体工程学设计的同样的原则。
测试是否您的健身球有你正确对齐，正视坐在球上在你的办公桌前，闭上眼睛，并调整头部角度，如必要的话，它面临着直线前进。张开你的眼睛。你应该在你的电脑屏幕中心寻找合适的。如果你不是，您可以调整屏幕或者你的球椅坐落。接下来，坐直球与身体两侧上臂直降。手肘弯曲，并把双手在电脑键盘上，或者如果你没有键盘，桌面。你的胳膊肘应该是在90度角弯曲;如果他们没有，你需要相应地调整你的健身球或桌子的大小。
参数
反对使用健身球，书桌椅子包括脱落球的风险参数;从持续肌肉消耗过度应变;事实上，一个能低迷很容易地在健身球在椅子上;缺乏对那些背部受伤的支持;和突然通货紧缩的潜在风险。
优点
利用健身球作为办公椅的主要受追捧的好处是，它会给你一个恒定的核心训练作为你的肌肉努力稳定自己的核心，这样即使在你的办公桌工作，你仍然会得到一些锻炼。
安全
只要您滚动健身球在下落的图钉可能会导致其突然放气。如果你坐在它，当这种情况发生，严重的伤害，可能会导致。有助于减少这种情况发生的风险通过选择被清楚地标明要么puncture-或，或用字母SDS（慢放气系统），防突发健身球。