拳击是一项很棒的运动。它能增强力量、肌肉和心血管的耐力，也能增强自尊心——培养自我防卫能力是增强自信心的好方法。但一般能挥拳的人并不是拳击手。初学者必须学习基本知识，以最大限度地发挥他们的锻炼和技能。有一些特定的拳击技巧，你必须知道，以防止受伤，并在你的打击后有最大的力量。
斗争的立场
战斗姿态是你的基础。一旦你学会了这个姿势，你将能够保护自己，并在你的拳头后面放更多的力量。在你的战斗姿势中，你的手保护你的脸，你的手肘和前臂保护身体，你的肩膀阻止对你的下巴的打击。如果你是右撇子，站立时右脚放在左脚后面，与肩同宽。你的左脚向前，而你的右脚应该以45度的角度指向一边。收紧腹肌，膝盖轻微弯曲;这种姿势也被称为“蛇”，因为你被“盘绕”起来，准备好攻击。练习在你的战斗姿势中移动——向前和向后，向左和向右，总是用左脚领先，用右脚跟随。如果你是左撇子，你的右脚向前，左脚向后。
左刺拳
这是拳击中最常用的击打方式。这是一种防守进攻，也是组合进攻的一种打法。在你的战斗姿势中，左脚向前迈一步，同时伸出左臂。不要用你的肘打，也不要用你的拳头推。这一重击来自左肩和进入重击。记住:你是在“穿透”你的对手，而不是试图把他推开。左撇子将使用正确的猛击。
鲍勃和编织
拳击是关于进攻和防守的。波波交织是让你的对手失去平衡和避免重击的好方法。想象有人向你的头部猛击一拳。弯曲你的膝盖和蹲下，以避免打击。练习几次蹲(鸭)。这是一个上下运动。想要向前弯曲腰部很容易，但尽量不要这样做。保持深蹲姿势，右脚向右走。站起来，摆出战斗的姿势。在另一侧重复同样的动作。
1 - 2拳
这是一种基本的拳式组合——左拳后是右直拳。在抛完左拳后，将重心移到左脚上，并将重心从后脚转向右脚。确保旋转你的臀部和扩大你的打击。不要扭动你的整个身体，因为你会失去平衡。正确的组合后，刺拳(1)会让对手晕眩或分散注意力，而直拳(2)则很容易击倒对手，因为它是由你的臀部、肩膀和手臂提供动力的。在1-2拳组合中，左手拳以右拳领先，随后以左拳直击。