在经典的美国拳击电影中，岩石,主角装备最少的列车。他追逐鸡周围的敏捷性，使用挂肉出气筒跑出来费城艺术博物馆的步骤。洛基从地面升起，用努力工作 - 没有花哨的设备 - 成为世界冠军。
您可以重新创建你自己的故事洛基和学习没有器材箱。基本拳击立场背后的技术和理论，冲孔是通过教学视频或信息的书籍方便。一旦你掌握了这些，你可以把它放在一起的全身，热量喷火，肌肉建设的锻炼。
先从太极拳
拳击没有设备或对手是被称为训练技巧太极拳(实际上是在空中挥拳)。不过，你需要确保自己有足够的活动空间，可能需要在镜子前练习调整姿势。
尝试投掷不同风格的拳击，创造不同的组合动作，并结合防守拳击技术。如果你刚刚开始，需要更多一点的指导，试试这样的应用程序Aaptiv（或DVD的一个，YouTube视频或书籍下面提到）。这些工具引导您完成基本拳击技巧，甚至提供太极拳班。
经过反复练习，您将学习如何在飞行中纠正错误，最终让你一个更好的拳击手。
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1.的立场
当你通过你的太极拳锻炼的同时，您的态度是很重要的。你非惯用脚应始终在前面。因此，这意味着，如果你是一个用右手，左脚应该起带头作用，右脚应该坐下3点钟，左侧后面，略向一侧，确保你的脚与肩同宽，说：美国拳击手册。
你的手铅（如果你是用右手，你的领导是你的左边）应该坐下大约眼睛的高度与你的背部手臂夹着靠近身体，几乎触及你的肋骨。保持你的后臂中后卫（沿颧骨你来保护你的脸，胳膊肘夹着）在任何时候。
不要站得太宽或太窄，因为这会妨碍你的速度和平衡。“你的双脚之间应该有足够的重量，膝盖稍微弯曲，这样你就可以在地板上站稳了。奥利维亚年轻的创始人盒子+流在纽约市。“如果有人推你，你会不会打翻。你必须平衡。人们通常站在太宽或太矮，像金发姑娘，我们正在寻找‘恰到好处’。”
2.步法
正确的步法是成功的关键拳击技术。对于初学者来说，你的脚步会多出一个洗牌。最接近期望的运动方向上的脚是一个第一步骤。如你步骤，双脚保持肩同宽在相同的45度位置，如上所述。
避免交叉双腿或双脚，因为这可能会导致你交叉失去平衡，让你在对手面前不堪一击。保持脚掌的灵活性，并均匀地将身体重量分布在两腿之间。一开始，步法可能看起来很有挑战性和违反直觉，因为你的脚从来没有离开过拳击姿势。坚持练习，直到它成为你的第二天性。
3.冲头
有四种基本拳刺拳、交叉拳、钩拳和上钩拳。当战略地放在一起，这些冲头形成不同的组合。当你开始建立组合时，逻辑地思考你的重量和力量的分配。
举例来说，如果你扔一个戳，交叉往往是下一个合乎逻辑的一拳。在另一方面，下面的左钩拳用刺拳可以把你扔出的平衡，你的体重是不是均匀分布的。
当你挥拳时，别忘了保持你那只不活动的手处于警戒状态。为了养成习惯，在练习过程中要始终保持警惕。拳击手得到他们从他们的整个身体力量杨说，不仅仅是手臂。“一切都来自你的核心，但你需要转动你的臀部，用你的腹部和腿。用你所有的一切!”
- 戳：最基本的打法是从猛刺开始的。你用你的左手(你的非优势侧)猛击。刺拳是一种直拳，意思是你一拳一拳地打出去再打回来。你的身体重量转移到你的主导腿，你的臀部稍微转向主导侧。
- 交叉：十字架是用你的力量之手，也就是你的后手直接打出的拳。当你转动后脚并将身体转向前方时，你的身体重心转移到前腿上。
- 挂钩:钩通常用于中距离目标。当你抛出一个钩子，你的手臂稍微弹出你的身体的一侧，形成一个90度角。用铅臂钩，你的身体稍微转移到引线端，重量铅的腿。当投掷后臂钩，你的身体位移略向后侧，重量保持在引线的腿。
- 上钩拳:上钩拳用于中短程目标。当抛铅制手臂上钩时，稍微弯曲膝盖，后肩下沉以保护你的脸。引导你的手臂向上朝向对手的下巴，保持肘部弯曲。整个过程中，你的后肢在保护时保持僵硬。杨说，要把肩膀拉向背部，而不是耳朵。
4.防御
从你的拳击立场，基本防御措施的工作，这样当你在擂台上的时候，你才能避免命中。当你执行不同的防守动作，可以肯定，要保持你的眼睛上的对手在任何时候，尽管一些防守动作包括覆盖你的身体和脸。
- 鲍勃:鲍勃是当你蹲下和站立备份。试想一下，蹲，以避免在你的方向传来一记重拳。用双臂保护您的身体，并保持你的下巴卷起，眼睛向上。
- 卡瓦:滑水时，上身向左或向右倾斜。稍微弯曲你的膝盖，给你的身体更多的活动范围，并保持你的手臂在保护。
- 鲍勃和编织:鲍勃和编织套你到打击对手，并涉及蹲了下来，要么踩着向左或向右退后一步之前。保持你的手臂向上，以保护你的脸和肋骨从一拳。
在家练拳击视频
请跟随教学视频学习基本动作，甚至一些高级技术。
1.成为一个更好的拳击手
这个三集DVD由肯尼·韦尔登，前职业战士转任教练谁训练的著名拳手霍利菲尔德教授。您将学习如何做各种锻炼拳击和实践基本技术。他将引导您完成拳，而当演员们用拳击设备，你可以一拳入空气，同时完善您的技术。
2.终极拳击课程
有无穷无尽的视频这个YouTube频道，里面有很多有用的指南内容。老师,迈克·拉希德，是一家专业的重量级拳击手。在他的视频，他越过拳击技巧，教你如何扔强大而有效的拳。他还越过防守拳击运动和力量训练演习提高你的拳击技巧。
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有用的拳击图书
虽然拳击是这样的剧烈运动，你仍然可以从读书学习一两件事。
1.像专业选手一样打拳击
一位穆罕默德·阿里的最大对手，乔·弗雷泽，合写了这教学拳击的书。他从自己作为传奇拳击手的经历中学习技巧和技巧。他会教你游戏规则，如何拳击和自卫，给你上一堂拳击历史课，甚至包括一些实际比赛的技巧。
2.拳击
这个拳击手册由美国海军研究院编制，教二战的士兵怎么打。他们采访的时候一些顶级拳手和综合他们的秘诀成一本书。它涵盖了战斗的心态和不同的拳和防守动作的技术。