错误的睡姿会影响你的整个身体，立刻引起疼痛和长期损害。与现有的条件，如肩部受伤和骨关节炎可怜的睡眠姿势相互作用，使事情变得更糟。不正确的脊椎对准可影响肌肉，关节，器官和神经造成背部和颈部疼痛，以及远程全身疼痛。不过，可以防止这种情况，并通过关注固化你如何在你的睡眠环境中的位置你的身体。
鉴定
克利夫兰诊所和国家睡眠基金会列出可能的睡眠原因颈部或背部疼痛在床上空间太小，卷曲得太紧内部器官的舒适性和不当的身体对齐。睡在你的胃，即使时间很短，可能会导致背部和颈部疼痛，因为颈椎和胸椎的曲线夸张的位置。如果这个位置上感觉舒服，你站立的姿势可能会导致过大在你的下背部，这种情况称为生理曲度，往往是负责颈部疼痛的拱门。
误区
硬床垫可能无法提供给大家最好的支持。克利夫兰诊所的笔记，你的身体类型是否床垫符合你的身体，反之亦然扮演一个角色。沙漏形身材做一个较软的床垫，更好地吸收你的骨盆的比例权重越好。有不太明显的腰部人民享受一个更稳固的床垫更加协调一致。同样，一个柔软的枕头可能给颈部不足和肩部支撑。
解
在床上重新调整你的脊椎可以承受从颈部和背部疼痛立即缓解。美国整脊协会建议使用矫形枕头，鼓励适当的颈部睡姿。它应该是背枕木的枕木边厚和薄。一些枕头的设计，以适应两者。此外，你可以通过把你的膝盖之间的一个小枕头在你身边睡觉时缓解背痛。如果你睡在你的背部，下配售膝盖长枕头将减少你的颈部和胸部区域的压力。
站立的姿势
美国物理治疗协会建议检查你的站立姿势为其在你睡觉的姿势和背部疼痛的影响。站在靠墙你的头后面的一只手臂，掌心向着你的脖子。将你的下背部，手掌在墙上的腰部曲线背后的另一只手臂。如果你可以自由移动你的手在这个位置上，你应该有你的姿势，由按摩师或医生进行评估。腹部等练习经常用来纠正不良姿势的习惯。
警告
突然，禁用，拍摄背部或颈部疼痛，麻木或刺痛感可能预示突然压缩性骨折或一个撞击神经。你应就任何椎骨骨折严重程度的医生的诊断。