如果你没有时间去跑步——要么是因为你工作时间太长，要么是因为你的社交生活太疯狂，要么是因为你太沉迷于最新的Netflix——你真的应该重新考虑你的优先事项了。根据最新的研究报告纽约时报在美国，你跑步的每一个小时会增加你7个小时的寿命。
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这项研究发表在上个月的《心血管疾病进展》(Progress in Cardiovascular Disease)杂志上。研究发现，每周跑步两小时可延长3.2年的寿命。研究还证明，这些健康益处并不取决于你跑得多快或多远。一个年长的研究同样的作者发现，每天慢速跑步五分钟就足以降低各种原因导致的过早死亡的风险。
更重要的是，最新研究发现，即使吸烟、饮酒以及高血压或肥胖等健康问题的历史得到控制，跑步也能将一个人过早死亡的风险降低近40%。(需要注意的是，这些测试主要是针对美国中产阶级白人进行的。)
现在，让我们停下来管理我们的期望。我们知道你在想什么，我们很抱歉地告诉你，你不可能真的跑向永生。不过，虽然寿命增长的上限是三年左右，但也不能超出上限。研究人员发现，平均寿命的提高在每周跑步约4小时时保持稳定，但对于那些每周跑步超过4小时的人来说，并没有下降。
有趣的是，跑步每小时比其他任何体育活动都能延长寿命，即使它需要同样的努力。但是，如果你讨厌跑步，你也不是注定要失败的——研究表明，像散步和旋转这样的活动仍然可以降低一个人过早死亡的风险约12%。
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底线?在跑步机上每流汗一分钟，你就有七分钟的时间回到路上享受晚年。如果这不是你动脚的动机，我们不知道什么是。
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