运行的仅一分钟的惊人的身体受益

该研究评估了2500名多名妇女，这些谁没有高强度的负重活动的短暂爆发（如绝经前妇女中等节奏运行或绝经后妇女慢跑）为一到两分钟，每天有4％更好的骨骼健康谁比那些不到一分钟。作为与谁没有行使的参与者相比，更好的6％的骨骼健康：对于那些谁可以维持运行了一天超过两分钟，结果甚至更好。

即使只是一对夫妇运行分钟对身体的好处。（尽管研究人员说，他们不能带来更好的骨骼健康，还是那些具有更好的骨骼健康的高强度体力活动不确定是否倾向于做更多的高强度的活动。）无论是体力活动每天必须做的收获好处还是运动对一天多分钟 - 并允许休息日 - 更好地对骨骼健康值得进一步研究。

在此期间，纳入一分钟的日常运行一个简单的方法是改变你行走的步伐。“我们会建议增加一些正在运行的步骤走，有点像你可能，如果你正在运行赶上一辆公交车，”埃克塞特大学的主要作者维多利亚·斯泰尔斯博士说。

如果更好的骨骼健康是不够的原因，加快步伐，考虑一些其他津贴跑步可以提供，如记忆力减退的风险降低，改善情绪，甚至更长的使用寿命。