如果你有10分钟，你就有时间把它撕碎。
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如果你有10分钟的时间，那么你就有时间下来，开始朝着你的健身目标努力。这是我们六周春训的第三周，这意味着推动你自己超过一半的时间来获得一个更强壮更健康的身体是至关重要的。
我们用身体健康指南创始人健身明星安娜维多利亚给你五种高强度的复合动作，通过打击每一个主要肌肉群来最大化你的时间。拿一个瑜伽垫和一组哑铃——让我们一起粉碎!看看下面安娜的全身运动，她会带你完成每项运动。
星期3
侧蹲和弓步:重复五次
螃蟹式走，相扑式下蹲，保持姿势:重复5次
肩压和肩压:重复5次
单臂高平板支撑拍肩:重复5次
抬腿和推臀:重复5次
休息30到60秒，然后尽可能多地重复这个循环，进行高强度的锻炼，这样可以甩掉脂肪，让你感觉良好。为了获得最大的效果，每天做30分钟这个循环，坚持6天，然后休息一天，注意第4周!
没有30分钟?别担心!调整锻炼以适应你的需要——无论是午饭时间花10分钟还是挑战自己在饭后30分钟。
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你认为呢?
第3周是如何达到第1周和第2周的?这周你最喜欢的动作是什么?你希望通过这个挑战来锻炼哪些肌肉群?你什么时候有时间做安娜的电路?请在评论区告诉我们!