安娜·维多利亚的6周春季撕碎挑战:第6周

恭喜你!你已经进入了春季撕碎挑战赛的第六周，也是最后一周。做庆祝?现在是时候以一声巨响结束了。身体健康指南创始人兼健身明星安娜维多利亚带着全身电路回来了。我们用复杂的动作同时瞄准多个肌肉群，尤其是你的核心。

通过我们的撕碎，你已经挑战了自己的全身运动，以增加你的力量，提高你的灵活性和燃烧更多的卡路里。努力完成最后一圈，使你的效果最大化。拿起一套哑铃和一块瑜伽垫，然后观看下面的视频，看看安娜·维多利亚如何一步步地指导你的每一个动作。

走路弓步加屈膝弓步:重复五次

三种蹲姿:5次

-哑铃排和直立排:5倍

肱三头肌俯卧撑:5次

-弯曲腿脚趾伸直和左右脚趾伸直:5倍

在30分钟内尽可能多地重复这个循环，进行高强度的锻炼，燃烧卡路里，让你感觉清新。别忘了在每次会议之间休息一下!连续六天每天完成这个循环，然后在第七天庆祝你的进步。

没有30分钟?不成问题!调整锻炼以适应你的需要——无论是早餐前的几分钟，还是午餐时的整整30分钟。

你的碎片不必在这里结束——事实上，它不应该结束。如果你喜欢你看到的和你的感觉，重新开始挑战，看到更多的进步。你也可以留意我们的Facebook的挑战集团参加我们本月推出的30天俯卧撑挑战。不管你决定做什么，整个LIVESTRONG.COM团队和社区都是来支持你的

最后，一定要跟着安娜脸谱网和Instagram．如果你喜欢她的眼神，就在Monreal伦敦．

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第六周和其他几周相比怎么样?这次挑战中你最喜欢的一周是哪一周?你打算参加我们的下一个挑战吗?你希望我们接下来举办什么样的挑战?你希望和哪些有影响力的人一起锻炼?请在评论区告诉我们!