LIVESTRONG.COM与健身专家和教练的健康迈克尔吉利安在讲话大胆的会议在好莱坞。
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我们与她的对话，一切从酒精和咖啡因冥想她认为有关移动卡路里跟踪应用程序的内容。
最重要的是，迈克尔斯分享了四个小习惯，你可以用它们来对你的整体健康产生重大影响:
1.戒烟饮酒卡路里
是的，你听到了。这意味着从苏打水到酒精和果汁的一切。
“酒精对你来说很可怕，”迈克尔斯说。“我喜欢喝葡萄酒和啤酒，但说实话，这对你的健康和腰围不好。”
迈克尔斯的建议是每周只喝一晚，最多两杯。“我知道这对大多数人来说都是挑战，”她解释道，“但酒精与乳腺癌、卵巢癌、体重增加等有关。”看看我们的列表13种最糟糕的酒精饮料。
2.优先考虑睡眠
上床睡觉一小时前，而不是看，去年的电视节目或手机上浏览社交媒体。如果您无法入睡和保持睡眠，我们尝试晚上睡个好觉的10个有效方法。
3.每年做一次健康检查
早期发现是治愈癌症的50%。你的考试都通过了吗?你一定要知道这些医疗检查每个女人都需要健康的生活和医学检查每个人在任何年龄都需要保持健康。
4.尽可能选择有机食品，尤其是肉类、奶制品和薄皮水果
“农药、抗生素、生长激素等对新陈代谢和整体健康都没有好处，”迈克尔斯说。不确定买有机食品最重要的是什么?看看我们的列表一定要买有机食品。
不迈克尔斯如何看待卡路里，跟踪应用程序的？
“我认为卡路里追踪器帮助人们保持动力，因为他们提供信息，而信息是有力量的，”迈克尔斯说。“它们能让你做出明智的决定，从而产生强有力的结果。”
试一试为iPhone LIVESTRONGrayapp的免费MyPlate卡路里跟踪器的应用程序和Android的以获得最佳的健身效果和减肥效果。
什么是Michaels的咖啡因政策？
她解释说:“我相信，就像其他东西一样，适量摄入咖啡因会有巨大的好处——每天200到400毫克，或者喝两杯浓咖啡。”“然而，咖啡必须是有机的，因为咖啡是世界上喷洒农药第二多的作物——仅次于棉花——每英亩都有大量的农药从除草剂、杀虫剂、杀菌剂和化学肥料中喷洒到咖啡上。”
迈克尔斯坚持认为，如果你喝咖啡，它必须是有机的，否则它实际上可能对你的健康非常有害。请阅读我们的文章＃1最本质的东西去寻找，当买咖啡。
她的冷冲咖啡的风扇（并已经采取了幸运杰克咖啡的控股权的投资集团中的铅图）。迈克尔斯说，冷冲咖啡口味更好，因为其过程更是让咖啡苦味的酸和单宁的过滤掉，而这是你健康。请阅读我们的文章冷煮咖啡真的对你更健康吗?
迈克尔斯最喜欢的减压方式是什么?她沉思吗?
“地狱不!我不冥想。我永远无法‘理清思绪’，”她说。“为了减压，我和孩子们一起玩，骑马，健身，和朋友去喝一杯，或者和海蒂(Michaels的长期合作伙伴，海蒂·罗迪斯)约会。迈克尔斯解释说，与所爱的人或所爱的动物(狗、猫、马等)在一起确实有助于提升我们的情绪，让我们感到被爱。
现在就迅速减压，试试吧Deepak Chopra的一分钟冥想，你可以在你的办公桌上做，眼睛睁着。
你觉得怎么样?
在你的生活中，有哪些小小的改变对你的健康产生了积极的影响?你如何实践自我照顾?请在下面的评论部分告诉我们。
关于作者
JESS BARRON是编辑，主编和通用汽车LIVESTRONG.COM，领先的健康的生活方式的网站超过32万个包月观众。除了LIVESTRONG，她的作品曾发表于企业家,幸运和MyDomaine。杰斯已经出现在MSNBC，CNN和ABC新闻一直处于健康发表主题演讲，并进一步在SXSW小组成员，创建和培育与数字好莱坞。在Instagram上关注杰西，@jessbeegood和推特也!