去年，我有机会与内科医生兼畅销书作家Deepak Chopra会面并进行冥想。Deepak Chopra是身心医学的领袖，也是美国心理咨询公司的冥想顾问Sonima.com。

乔普拉相信，你可以在任何地方开始冥想——即使是在办公桌前睁开眼睛。他告诉我们停止冥想，这是非常简单的，只需在一天中的任何时间练习一分钟，以缓解压力和提高你的注意力。

在这段简短的视频中，Chopra解释了如何在自己的办公桌上冥想一分钟，让自己从一天的压力中得到短暂的休息，帮助你重新获得头脑的清晰和平静。

Chopra关于如何练习停止冥想的建议

1.停止你在做什么。

2.取深呼吸，专注于呼吸的感觉。你甚至可以数你的呼吸次数，即吸气“1”，呼气“2”，吸气“3”等等。这能帮助你重新回到当下，也能在你的想法和行动之间建立一个缓冲。

3.观察这是怎么回事。问自己四个问题:

我是谁?
我想要什么?
我的佛法或目的是什么?
我感激什么?

4.继续进行以这种新的正念意识来对待你的每一天(基于你对上述问题的想法或回答)。

你觉得呢?

你试过冥想吗?你觉得怎么样?你尝试过哪种类型的冥想?你看到了什么好处?如果不是，是什么阻碍了你尝试冥想?你会试试乔普拉的一分钟冥想吗?请在下方留言，让我们知道。