运动永远不会过时，但健身的趋势在不断演变。以仰卧起坐为例:几十年来，仰卧起坐一直被誉为塑造六块腹肌的最佳方式，而现在，这个著名的地板动作却备受关注，一些健身专家称它毫无根据，甚至是危险的。
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“人们相信仰卧起坐是练就六块腹肌的神奇之道，但出于几个原因，它们并不是速效之道。Nadia默多克他是新泽西州24小时健身中心的认证健身教练。
营养是平坦腹肌的关键
默多克说:“基因也有一定的作用，所以如果你的胃里有很多赘肉，那么塑造腹肌就会困难得多。”清洁和控制卡路里的饮食也是关键。记住，无休止地咀嚼腹部并不会燃烧腹部脂肪;只有全身的有氧运动才能做到这一点。
仰卧起坐也被指责哈佛医学院和美国运动委员会，其中包括下腰痛和椎间盘损伤。一个研究发表在《力量与条件反射研究杂志》上的文章甚至认为这是浪费时间，收效甚微。就连海军也在2015年禁止在一年两次的体能测试中进行这一举动。
仰卧起坐是怎么失宠的
仰卧起坐，曾经被认为是时下流行的锻炼方式，但现在有了经典视频《腹肌》和辛迪·克劳馥的《塑形》，仰卧起坐怎么样了?首先，在健身房和实验室里发生的事情是不一致的。
斯图亚特·麦吉尔博士是世界著名的仰卧起坐专家，他的团队是第一个测量仰卧起坐的力学原理的人。加拿大安大略省滑铁卢大学的生物力学脊柱教授说:“我们最初很难发表我们关于仰卧起坐危险的研究，因为这是异端邪说。”“人们只想要六块腹肌。”
麦吉尔的研究促使美国军方放弃了仰卧起坐，他说，在地板上活动会产生一种被称为疲劳负荷的效果。“如果你弯曲一根细树枝，它不会折断，”他说。“但如果你把一根粗壮的树枝折弯，它就会折断。”
你的腹部就像强壮的树枝。这是因为你的膝盖、腿、肩膀和臀部被设计成前后弯曲的姿势，而脊椎、核心肌群和躯干的肌肉却不能。
专家质疑仰卧起坐的效果
据美国运动协会发言人、健身中心老板克里斯·多布罗瑟尔斯基说，时尚的腹部健身器的设计部分是为了减轻仰卧起坐带来的疼痛，方便人们不费事地做运动不朽的结果在圣地亚哥。然而，那些在电视购物广告上出售的快速快速的精巧装置(还记得“Ab Lounge”和“Ab Rocket”吗?)对后背来说并不好，可能更糟。
到了21世纪初，部分由于麦吉尔的工作，健身教练开始关注仰卧起坐的安全性，并逐渐转向功能性健身，即锻炼可以在日常生活中锻炼肌肉。
Dobrosielski表示:“人们仍然希望自己看起来很好，但也强调了如何更好地移动。”“腰部的嘎吱声不是很实用。”Still, educating the public that sit-ups aren't ideal was a work in progress.
今天，平板支撑和深蹲通常被认为是锻炼身体中部同时加强身体整体其他部位的最佳方法。如果你喜欢在地板上工作，那就试试麦吉尔卷腹(以世界著名的脊椎研究者斯图尔特·麦吉尔的名字命名)，这种运动可以在保护背部和防止疼痛的同时定义整个核心部位。
你觉得呢?
你最喜欢的核心运动是什么?你会做不同类型的仰卧起坐吗?你有什么健康的饮食习惯来保持腹部脂肪在海湾?