有些日子你根本无法把自己一套同样的运动后，炮制出一套。你只是想解决这些burpees，跳箱或电力清洁，并与他们进行。这样，你就不必去想他们为你的锻炼休息。
削片机的训练给你这一点。他们在高重复结合各种练习，“小打小闹”走在代表一个接一个，直到他们完成给定数量。虽然这些训练可以折磨人，也可以欺骗你的思维也推过去你的正常界限。
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为什么这些训练非常有效
“你听说过一句老话，‘你怎么在一个时间吃掉一头大象？一咬。’”亚当·斯密，在精英体育训练设施Thanyapura一个私人教练说，那么它肯定戒指与削片机真。“就像生活中的任何方面，如果你能打破大目标分成较小，一口大小的目标，这有助于使其可以实现的，”他说。“什么心灵所能想象，身体会随之而来。”
虽然一些训练感觉的集合和代表将永远不会结束，削片机的训练马上告诉你光在锻炼隧道的尽头。有迹象表明，减少每个推销员都完成了，让你到你的销售代表与各运动倒计时的能力代表的一组数字。
“当心灵被设置，有一个艰难的锻炼未来，锻炼要困难得多，”私人教练加布Hihira说。“随着削片机，你知道你有（每运动）一组，可大规模改变的人谁是习惯于重复多轮或套的心态。”
根据神经心理学家凯特·康明斯，博士，谁专门从事运动心理学，这些类型的长训练并不要求您以严格地专注于任务完成。“正因为如此，干劲十足的人更有可能向削锻炼绘制”。
你不仅获得一旦你与规定的代表做，但倒计时的代表也可以帮助欺骗你的心智，让你的身体更加努力地工作过练习过你列表。“倒计时完成增加的感觉，当你看到目标数字越来越小，这可以提高运动员的士气，并导致更大的努力，”私人教练Hihira说。
而私人教练亚当·斯密指出，看到一个特定的移动信号给大脑的那些50名代表，“这是我的一切打通，然后我做。”史密斯和康明斯博士都比较这对终点线的精神形象。
削片机训练是一个伟大的整体实力的培训和代谢调理锻炼。“自削消除休息和增加肌肉的耐力超出了人体的标准门槛，这产生了巨大的冲击，以身体，并导致变化，” Hihira说。
史密斯还补充说，与AMRAP相比（如多轮越好）试训，试训削片机让你用更积极的心态进入。随着AMRAP你不知道你会多少轮才能完成。“如果你没有想法，驱动器或竞争力的正确状态，你永远不会得到尽可能多的了自己。”而且是不是正是你想要你的锻炼呢？
3个样品削片机锻炼
准备给削试训了一枪？这里有三个锻炼，你可以融入你的日常。
1.倒计时式破碎机
- 60个unders
- 50壶铃波动
- 40个burpees
- 30个壁球
- 20个俯卧撑
- 10拉
2.激烈50
- 50个burpees
- 50个unders
- 50个跳箱
- 50壶铃波动
- 50行（划船机上）
3.合作伙伴汗渍
- 60箱跳burpees
- 60个行
- 60个壁球
- 60个清洁电力
- 60 V-UPS
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你怎么看？
你有没有试过爽朗的锻炼？你觉得呢？如果你从来没有听说过他们之前，你觉得你会尝试吗？您如何看待这些样品的锻炼？你将纳入其中任何一个到你的健身计划？其他什么运动技巧你使用通过锻炼让自己？分享您的想法，建议和问题在下面的评论！