2分钟无谷蛋白古南瓜微波松饼

我得到它!我也很忙，早上我没有很多空闲时间。我想要一顿快速、高蛋白的餐饭，让我有饱腹感(最好不要弄脏任何盘子和盘子)。

早餐我通常吃鸡蛋或者蛋白奶昔，但是现在早上已经有点凉了，我开始渴望秋天风味的热松饼。我不喜欢吃谷物，而且我非常喜欢南瓜，所以我做了一个260卡路里的2分钟无谷蛋白的古南瓜微波炉松饼。它们又简单又好吃。我说过了吗无谷蛋白和穿越吗?

热量:260卡路里
脂肪:17克
碳水化合物:22克
蛋白质:11克

要查看纤维含量和其他营养信息，可以查看这个LIVESTRONG的配方。COM的免费卡路里追踪器。(找出如何将你的食谱添加到卡路里追踪器中这样你就能知道它们中含有多少卡路里、碳水化合物、脂肪和蛋白质。)

• 一个鸡蛋
  - 1/3杯南瓜泥
  - 3汤匙亚麻籽粉
  - 1/2茶匙蜂蜜
  - 1茶匙椰子油
  半茶匙南瓜派香料(肉桂，肉豆蔻，姜，丁香各少许)

1.把鸡蛋打到微波安全的大咖啡杯里。用叉子轻轻拍打。
2.混合南瓜泥，蜂蜜，椰子油，南瓜派香料，亚麻籽粉。
3.微波炉加热两分钟，但要注意不要让松饼溢出杯子。
4.要么用杯子吃松饼，要么把松饼翻过来放在一个小盘子里，在上面撒一些肉桂。

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读者们，你想尝尝这个松饼的配方吗?你最喜欢的南瓜食谱是什么?请在下方留言，让我们知道。