大白天被圈定在您的日历，你这么激动对于婚礼，聚会，舞会或聚会。但你感觉准备好了吗？这是完全正常的要下降几磅或前一个特殊的场合调了，所以你可以看看和感觉最好。无论你是否有三个月，一个月，一周或大事件的前一天，这里有简单的饮食和运动东东可以让自己看起来不错，感觉很有信心。
3个月，直到事件
你肯定要建立健康的营养和健身的习惯，这将使你的整体外观影响最大的时间。有没有必要在健身房崩溃的饮食或花好几个小时。这是你的时间在一个健康的例行程序来获取和打破的坏习惯！因此，准备投入工作。
1.清理你的饮食
就拿哪里有空间，在你的饮食改善的总体评估。保持跟踪你的应用程式，例如吃什么和多少LIVESTRONG.COM的MyrayappPlate应用或食物日记（是的，即使是M＆M的几个是你能在办公室）。统计所有。
然后开始做健康的变化。从你的日常总切削只有250卡路里的热量和工作了一点点，比你通常做能帮助你每星期减掉一磅。有些思路是：
车种放纵日到欺骗餐
-Eliminating精制糖和碳水化合物处理
切磨酒精和像汽水等空卡路里的饮料回
虽然这将是最好的切割所有这一点的，如果这不是你的现实，逐步消除这些项目。你可能会觉得不加糖有点晕在你的身体，因为这将需要大约两个星期你的身体不喂糖了。为了帮助解决这个问题，增加您的健康的脂肪 - 橄榄油，椰子油，鳄梨，全蛋，等等 - 对于饱食。
2.进入一个常规
90天，直到您的活动，现在是设置舞台的转型时间。承诺目标，为自己。你应该做一个星期至少四到五年的锻炼。那有什么样子的吗？是不是三条CrossFit班加瑜伽？是你多尊巴人的？
为了达到最佳效果，你应该这样做至少有三到心脏一周四天，但仍然抽时间进行力量训练。如果你是一个初学者，行走和散步/运行间隔开始。建立你的成功的基础。
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1个月，直到事件
即使你只是刚刚开始1个月了，你仍然有足够的时间来做出改变，这将在时间的大日子来临时产生了明显的成效。
1.重新评估你的饮食
问问自己，什么一直是你最大的斗争？当你有最节能？什么完全跳越你生龙活虎？尝试登录你的食物日记的发现是否有特定的食物是引发疲劳或迟缓。尝试消除它们几天，看看你感觉更好。
并确保你喝大量的水。水不仅可以帮助你的身体保持水分和满负荷运行，它还有助于你的身体冲出浪费。
2.放了你的锻炼
您有30天，直到你的特殊事件！时间拨了你的训练强度。如果你一直在做20分钟的间歇训练五分钟添加到它。在两个你的训练结束后，添加山冲刺。特别是如果你一直在做过去一个月或更多相同的锻炼，所以你的结果并不高原是时候改变你的锻炼。踢的力度和火烧眉毛！
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1周，直到事件
了一个星期，直到一个大事件，你应该在统治你的饮食和打气您的锻炼。如果你刚开始，不要指望了巨大的变化过夜。但一星期只是足够的时间做一些最后的调整，以帮助你感觉最好。
1.把你的饮食严重
请记住：这是游戏时间！为了真正帮助你瘦下来，消除酒精和精制糖，真正坚持你的每日热量的目标。提醒自己，这只是暂时的（你可以做七天的任何东西）。有你的目标每天提醒，挂励志报价或图片的某个地方，你总能看到它。然后，当你到你的大事件，你会不会感到内疚，有香槟的额外玻璃（或两个 - 你赚了，对吧？）。
2.专注于心
如果你正在寻找一个精简机构，花的权重较少的时间和投入更多的努力到心。如果你一直重量训练，这将有助于造型和瘦出你的身体。这并不意味着完全跳过的权重，但你的主要精力应放在心，特别是如果你已经建立了良好的肌肉基地，在过去数个月。如果你真的想抽它，这是一周时，你可以在一天内添加第二个心脏会话。不要太早添加，或者你可能遭受倦怠。
第1天，直到事件
你几乎在终点线！一个一天，直到事件，没有太大的变化，这将在你的身体的整体外观发生。不过，也有你可以帮一些改变推你对你的终点线那最后几英寸。
1.削减“坏”的食物
这是下到线，所以吃的多是瘦肉蛋白和健康脂肪。吃大量的蔬菜，但是从十字花科蔬菜可以让你臃肿和瓦斯望而却步。碳酸饮料和口香糖还可引起膨胀。剪下碳水化合物，水果，糖（或无糖产品），油腻食物，过咸的食物和乳制品。
2.继续带有氧
继续你的有氧锻炼。如果你真的想看起来有点瘦，您可以通过一个额外的心会增加削减水的重量。
3.跳跃在桑拿浴室
桑拿是出汗出多余的水的重量，让你瘦为您的活动的好方法。
4.有葡萄酒的玻璃
你没有看到这一个来了，不是吗？有红酒放松玻璃前一天晚上的事件，以帮助你脱水（只是一点点）。这是一个不错的方式来奖励自己所有的辛勤工作！
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你怎么看？
你有一个大事件来了？有什么特殊的场合？什么是你计划的外观和感觉最好？你打算打健身房？削减垃圾食品？或者你有一些其他的计划吗？分享您的想法，故事和问题在下面的评论部分！
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