哪种水果有助于增加肌肉生长？

您可以认为钾作为矿物质，有助于维持电解质平衡，而不是促进肌肉生长的矿物质。但是您需要足够的钾饮食，以帮助构建蛋白质和肌肉。成年人每天需要4,700毫克钾。任何水果都可以帮助您满足您的日常钾需求，但一定要包括那些特别好的来源，如哈密瓜，香蕉，橘子，猕猴桃，李子和杏干。

碳水化合物为您的身体提供能量，如果你没有足够的，你的身体可能会燃烧你的肌肉。营养和营养学院表示，如果您每周至少培训两次，那么至少一半的卡路里应该来自碳水化合物。碳水化合物是水果的主要Macronurient，并在肌肉增长的饮食中做出健康的选择。健康的高碳水化合物包括葡萄，梨，樱桃，菠萝和日期。

剧烈运动会导致可能损害细胞的化学反应，这可能导致您考虑向您的日常生活中添加抗氧化补充剂。但是，在抗氧化剂和健康方面，让他们免于食物总是最好的。水果含有丰富的抗氧化剂，包括维生素C，类胡萝卜素和黄酮类化合物。加载抗氧化剂以通过用芒果，葡萄柚，苹果和浆果填充饮食来保护肌肉。

您可以在肌肉建筑饮食中添加水果以获得所有营养效益。首先制作水果，甜蜜的结尾到你的饭菜。水果还为您的锻炼后零食做好碳水化合物选择。将其与希腊酸奶或蛋白质粉末混合，以获得您的身体对建筑和补充所需的营养。水果还具有简单方便的小吃选择。