20个健康和健身小工具，实际上有用

每个人的身体都是不同的，你的锻炼和饮食不是应该为你量身定做吗?这就是健康基因所提供的。只要给他们你的唾液样本(是的，把你的唾液收集到管子里有点奇怪，但这都是以科学的名义)，他们就会给你一个定制的健身和营养计划。一旦你登录你的账户，你可以得到任何你想要的技术或高级。你可以沉迷于你内在的科学书呆子，在你的基因档案的细节上寻找细节，或者只是坚持你的训练计划。价格:199美元。哪里可以找到:FitnessGenes.com

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您可能不会认为在家中追踪血压是一项大问题。但是，如果你是狂热的赛跑者，或者往往具有真正的高（或超低）血压，而不是你想要在每日数字上得到良好的句柄。它在临床上验证，以准确测量收缩系和舒张血压以及心率和不规则的心跳检测。与您的智能手机同步以跟踪您的趋势随着时间的推移，帮助您了解您的生活方式如何影响您的健康。价格：99美元。哪里可以找到：getqardio.com

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大量的设备考虑了你的身体脂肪，但有多少人专注于你的肌肉？钢板是。手持式扫描仪测量您的身体脂肪和肌肉，然后使用该数据根据您独特的生理学生成可操作的建议。“普通的个性化智能健身培训师提供健身爱好者，而不是一种跟踪他们的锻炼的方式，”武装博士，Cofounder和Ceo首席执行官Jose Bohorquez说。“它实际上介绍了他们计划的有效性，并根据来自肌肉质量和体脂评估的数据提供可操作的建议，这些建议与健身更密切相关，而不是任何其他措施。”价格：99美元。在哪里找到：skultp.me

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肥力跟踪肯定已经走了很长的路。Priya Ring（2019年提供）是一种可穿戴装置，您可以将阴道插入，以持续跟踪您的核心温度以定位排卵，为您提供最佳射击。根据2012年研究发表在目前的医学研究中，只有13％的女性实际上都知道它们何时肥沃。“Priya将猜测从制作一个婴儿，”丹佛，丹佛，Co的Ob / Gyn说，“通过使用先进的技术，在排卵前两天使用先进的技术，通过精确定位'概念窗口来帮助夫妇。这可以防止夫妻具有昂贵的测试，困难程序和无用的挫折。“价格：根据要求。哪里可以找到：priyaring.com

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当你撞到泳池并使用这个水下MP3播放器时，请抛弃耳塞。您可以轻松地聆听您最喜欢的歌曲，播客和Audiobooks，因为您游泳圈。只需通过USB连接到您的计算机即可充电并加载四个千兆字节的MP3和WMA文件，该文件将播放长达七个小时。将设备固定到可见的带带，它将音频通过颧骨传输到内耳。价格：119.99美元。哪里可以找到：finisinc.com

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这种规模不仅仅测量你的体重。它还测量您的身体成分（BMI Plus体脂，水百分比，肌肉质量和骨骼质量），并为您的心血管健康（常规心率和拥有脉搏波速度有助于评估整体心血管健康）的洞察力。您可以将数据同步到您的手机，并且当刻度连接到WiFi时，比例也可以告诉您日常的天气。漂亮，呵呵？价格：179.95美元。哪里可以找到：hypings.com

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我们都知道我们应该喝更多的水。但问题是如何让自己实际做到这一点。输入：Ozmo Active Smart Cup。使用这款杯（和附带的应用程序），您可以确定每天饮用多少水，然后让LED灯在侧面帮助您在日常用水量的地方测量。你甚至可以为自己设置提醒，以喝更多的水。与应用程序的游戏相似的界面，你实际上要喝更多的水。价格：59.99美元。哪里可以找到：ozmo.io

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忘记你无聊的老健身房跳绳。用加权跳绳加紧你的锻炼。每根绳索由耐用的线芯制成并涂有PVC，使您可以在内部或外部使用它们。您需要做的就是将手柄从绳索换成绳索，具体取决于您想要多少重量。使用较轻的速度工作和较重的绳索来构建强度。如果您下载其应用程序，您将可以访问您想要的所有跳跃绳索锻炼。价格：69.00美元。哪里可以找到：crossrope.com

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梨训练有点像在口袋里有跑步教练。使用智能技术，这种微型小工具跟踪您的运行，无线心率监测您的胸部带。然后，它根据自己的运行目标讨论了一个培训计划 - 您可以在线输入和编辑 - 这可以从而从加强马拉松运行更快的5K。当它在锻炼的时候，该工具可以在点击按钮中提供重要的锻炼统计数据，步伐Guidanc和动机。价格：$ 59.95 + $ 29.99 /年（培训计划）。哪里可以找到：pearsports.com

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谁说电子游戏适用于沙发土豆？Wii Fit的下一次迭代 - Wii Fit U - 使用Wii控制台，以便您访问各种锻炼。在客厅里尝试瑜伽或平衡游戏。或者给予力量训练和健美操拍摄。现在还有舞蹈锻炼，在你脸上露出笑容时会出汗。谁说你需要一个健身房或私人教练来获得一个良好的锻炼？价格：89.99美元。在哪里找到：nintendo.com

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把泡沫塑料留着包装花生吧。这个泡沫滚轮是用来放松面部肌肉的。两端的功能就像一个标准的泡沫滚轮，而中间作为一个触发点释放工具。泡沫滚动是防止肌肉酸痛和潜在的靠边站伤害的门票。通过简单地滚动酸痛和僵硬的部位，比如你的腿筋、股四头肌和中背部，你会随着你的体重打破肌肉结。这能促进血液流动，增强柔韧性，并能有效缓解疼痛。把泡沫滚轮想象成一个私人按摩师——没有高昂的价格标签。价格:69.95美元。哪里可以找到:Acumobility.com

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甚至像Dean Karnazes这样的超微避难所需要突破敲击路面。当谈到跨训练，院长和其他跑步者跳上Elliptigo - 椭圆和自行车的创新组合。就像超级流行（且通常的室内）椭圆机一样，你将腿部抽出圆形运动，但这样做会推动自行车向前推进。低冲击运动已成为2008年奥林匹克马拉松队Magdalena Lewy Boulet的最爱，赛道巨星Lauren Fleshman和一系列其他耐力运动员。虽然价格标签以1,299美元起到1,299美元，但它可能需要一段时间用于Elliptigos进入主流健身市场。价格：1,299美元。哪里可以找到：eliptigo.com

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让我们面对它，有时候感觉你在工作中运行。至少与Trekdesk一起，您可以实际运行（或者如果这更速度，或者是您的速度）。通过适合任何标准跑步机的可调高度工作站，您可以在保持直立的同时锤击那些TPS报告或调整电子表格。这是那些在脚上更好地思考的人的完美解决方案。此外，研究表明，一天步行10,000步可以提高免疫系统，并帮助避免癌症，心脏病和中风。价格：499美元。哪里可以找到：trekdesk.com

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当然，你可以跑或走掉脂肪。但是，击败它就是如此乐趣。与Bellicon的篮板手 - 一个迷你蹦床的花哨的名字 - 你可以跳跃，慢跑，只有一个好时光，每小时射击高达1,000卡路里。其他提升到弹跳：它可以加速你的新陈代谢，通过刺激淋巴系统来清洁你的毒素，并给你更多的能量。另外，它的低影响力，所以你不必担心对你的关节造成伤害。现在许多健身房甚至有篮板课程（如昼夜分），或者您可以在家里购买你自己的一个。价格：399美元。哪里可以找到：bellicon.com

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“双方向上”短暂的博斯培训师提供两种档位的两种类型的锻炼。使用两侧制作上身练习 - 例如俯卧撑，木板或其他ABS运动 - 通过增加不稳定性并使肌肉迫使努力更加困难。但谨慎地站在球上进行锻炼 - 研究表明，在一条腿上锻炼是一种更好的（和更安全）的方式来建立平衡和稳定性。一切都在一起，你可以在没有增加体重的情况下更难地工作。许多健身房提供BOSU培训师课程，或者您可以选择将一个添加到您的家庭健身房（请查看BOSU总培训系统，这是一套锻炼DVD）。价格：99.95美元。哪里可以找到：bosu.com

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德鲁·布里斯(Drew Brees)、格温·史蒂芬妮(Gwen Stefani)和奥运会奖牌获得者、游泳运动员克里斯汀·马格努森(Christine Magnuson)对TRX着迷是有原因的。这种悬挂系统是由美国海军海豹突击队(Navy SEAL)研制的，它利用尼龙带和你自己的体重来增强力量、平衡、灵活性和核心稳定性，在一次锻炼中针对你身体的每一个部位。只要把带子系在结实的树枝上或健身器材上，你就有300多种运动选择(包括弓步、胸压和单腿深蹲)。现在有了TRX Pro，它现在包括可调节的脚支架，抗菌把手和增加舒适度的填充三角形。如果你不想自己投资，很多健身房都有TRX系统和课程。价格:249.95美元。哪里可以找到:TRXtraining.com

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你如何努力锻炼普拉提的强度？把戒指放在上面。挤压这款转向轮尺寸的ORB，无论你正在努力的肌肉群体，每次抬起和降低时都会帮助他们加班。戒指的抗性也有助于保持身体正确对齐和核心紧张。难怪它也被称为魔术圈。价格：15.98美元。哪里可以找到：gaiam.com

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如果健身房是户外的，操场上的猴子杠让你觉得很可笑，你可以在舒适的家里用铁健身房全上身锻炼棒锻炼你的背部和肱二头肌。轻便轻便，几乎可以连接到任何门框上，所以你可以在房子周围的任何地方进行引体向上。你也可以把杠铃放在地板上，做几组俯卧撑。价格:23.67美元。哪里可以找到:亚马逊

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这些巨大的游乐场球已经向世界各地的健身房反弹，作为为做出改善你的平衡来削弱你的腰围的工具。瞄准故障点的简单方法，稳定球的练习可以在腿部，核心和上半身的肌肉工作。价格：38.98美元至47.98美元。哪里可以找到：spri.com

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