10个让你的同事嫉妒的梅森罐沙拉

想要一种绝对有效的方法来避免你的沙拉在午餐时间变湿吗?给自己买些瓦罐。但在你开始扔沙拉配料之前，你要确保你的沙拉酱不会让你的绿色蔬菜枯萎。首先，把你的调味品倒进罐子里，然后把像生蔬菜这样的“硬”食物分层。接着是谷物，然后是蛋白质，最后是绿色蔬菜。最后，在最上面撒上种子和坚果之类的配料。当你准备吃的时候，摇一下罐子，把所有的材料混合在一起，然后把里面的东西倒到盘子里。还有额外的好处呢?这些梅森罐沙拉看起来很漂亮，也很好吃!

冒着热气的甜菜配上柠檬草茎，用最少的力气就能创造出浓郁的香味。柠檬草含有多种维生素B，还具有抗菌作用。羊奶奶酪味道浓烈，柠檬草的微妙柑橘味使奶酪更加鲜亮，突显出其辛辣味。甜菜的甜味中和了芝麻菜的辣味。甜菜含有锰和叶酸，并由甜菜碱染色，甜菜碱是强大的植物营养素，使这种美丽的根蔬菜有了颜色。快速滴上橄榄油和醋，这道沙拉就够了。

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对于梅森罐沙拉，你甚至不需要螺旋器来切碎西葫芦——曼陀林或刨丝器就可以了。通过腌制西葫芦并将其沥干，你可以去除任何苦味，并使其在冰箱中保存数天而不会渗水。樱桃番茄、烤玉米和新鲜薄荷为这道清新的沙拉增添了鲜亮的色彩。

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这道简单但美味的意大利沙拉是一份低碳水化合物、高蛋白的午餐。如果番茄是当季的，卡普里沙拉是利用它们的最佳方式。新鲜的马苏里拉奶酪富含蛋白质，并含有烟酸和生物素等营养物质。罗勒是消炎的，而西红柿提供-胡萝卜素和叶酸。如果可以，选择传家宝番茄的各种植物营养素和颜色。传统上，卡普里沙拉是不加醋的，但许多人更喜欢在沙拉中加入香醋或红酒醋。

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这款清爽的哈密瓜和黑莓水果沙拉非常适合炎热的天气。哈密瓜水分含量高，可以防止脱水，并有助于降低肥胖、糖尿病和心脏病的风险。富含抗氧化剂的黑莓有助于增强记忆力、心脏健康和免疫力。加入奶油羊乳酪和胡椒芝麻菜，就可以做出一份令人难以抗拒的甜而美味的沙拉。

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“米”花椰菜是切碎的花椰菜，直到它看起来像米粒。你可以使用食品加工机，或者你可以从大多数杂货店购买“预先定价”的花椰菜。在这里，它与新鲜的姜黄一起烹饪，这是一种强大的抗炎根，也提供了漂亮的黄色。切碎的甜椒和茴香增加了嚼劲和维生素;大麻种子提供欧米茄、纤维和蛋白质;新鲜的莳萝有一种淡淡的甜味。

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这种健康的沙拉将蛋白质、维生素和其他营养物质装在一个罐子里。甜菜有助于消化、护肤和血液循环，而羽衣甘蓝富含铁、维生素K和抗氧化剂。加入高根佐拉干酪，味道咸脆可口，石榴籽和烤核桃酥脆可口。

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梨配蔓越莓和山核桃有一种令人心旷神怡的节日气氛。梨富含纤维、维生素和植物营养素，而蔓越莓可以预防蛀牙、尿路感染和炎症疾病。菠菜可以提供更多的维生素，羊乳酪可以在上面添加美味的奶油。你可以把绿梨和红梨混在一起，给沙拉增添更多的颜色。

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水果沙拉又甜又提神，尤其是上面有柑橘汁的时候。这个食谱包括草莓、桃子、蓝莓和葡萄，你可以用任何你喜欢的水果来替换。你可以用柠檬汁或酸橙汁:这两种都有同样的作用，既能增加酸味，又能补充维生素c。新鲜薄荷比干薄荷更美味，所以值得买一小把。

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尼斯沙拉是一种经典的组合沙拉，这意味着每个部分都是单独盛装的，而不是混合在一起。它通常含有金枪鱼和凤尾鱼，但这款现代食品用鸡肉代替。这种酱汁是一种简化版的尼斯酱汁，含有标准的生大蒜，这是一种优秀的抗菌和抗氧化剂。最终的结果是一个经典的现代版本，比原始版本更快、更健康。加入切片杏仁，让它更酥脆，富含蛋白质和纤维。

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在沙拉中加入水果可以将一碗(或一罐)普通蔬菜变成甜点。在这里，我们把切片的草莓和黄瓜混合在一起做成了一份既甜又清爽的沙拉。奇亚籽富含欧米茄，而微绿色植物则提供高剂量的维生素。在沙拉上加上烤鸡胸肉可以增加蛋白质。

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你试过做梅森罐沙拉吗?如果有，你的食谱是什么?最好的食材是什么?如果你尝试了这张幻灯片中的食谱，请在下方留言，让我们知道结果如何!

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