做爱前最不该吃的六种食物和最好的五种

这是约会之夜，甚至在你为出门打扮之前，你就已经把目光投向了你所希望的性感表演。一起吃饭可以作为一个很棒的前戏，在变得热辣和沉重之前带来愉悦和联系感。然而，如果你选择了错误的食物，你最终可能会没有心情。继续读下去，了解一些有可能使你的性之火燃烧或熄灭的食物。

气体可能是天然的，但在性过程中并不完全理想。虽然豆类富含蛋白质和抗氧化剂，但不幸的是，它们也会让很多人胀气。它们含有大量的可溶性纤维和一种叫做棉子糖的天然糖，这两种糖都会在消化过程中产生气体。这也适用于扁豆。所以，如果想要一种不油腻的素食蛋白质替代品，可以选择烤豆腐。瘦肉和鱼也是不错的选择。相信我们，您的合作伙伴会感谢您的!

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如果你是美国6000多万成年人中的一员，每个月都会有胃酸倒流的症状，那么吃辣椒和其他能引发胃酸倒流症状的食物会让你的性爱变得不愉快。“如果你在亲密关系中靠在椅背上，你最不希望胃酸打断你的活动。”营养学家Keith-Thomas Ayoob说:“一顿大餐或者一顿你不能忍受的食物会让事情变得很糟。”其他可能导致肥胖的食物包括咖啡、柑橘类水果、番茄类食品、大蒜、洋葱和油炸食品。记录下哪些食物会让你发烧，然后在进行身体接触前至少几个小时不要吃它们。

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即使你不容易胃灼热，你也可以在做爱前不吃大蒜。大蒜会在体内产生强烈的气味，当你的身体暖和或出汗时，这种气味尤其明显。它还会降低精液的气味和味道。洋葱也是如此。然而，气味对每个人的影响是不同的，有些人发现大蒜的气味让人兴奋。2016年2月发表在《食欲》(Appetite)杂志上的一项研究表明，吃大蒜的男性被认为更有魅力。但如果你不想冒险，那就在亲密接触前吃不那么辛辣的蔬菜和调味品吧。例如，用牛至和罗勒代替大蒜来调味米饭和鱼，用芹菜代替洋葱。

这是吃豆腐的另一个原因:培根等肥肉可能会让你和你的爱人闻起来或吃起来不那么愉快。在2006年10月发表在《化学感官》杂志上的一项研究中，参与者连续两周吃素食或非素食。当收集和测试气味样本时，人们认为不吃肉的人比吃肉的人更讨人喜欢、更有吸引力。因为嗅觉在味觉中起着重要的作用——想想当你感冒的时候，食物看起来是多么的无味——那些让你的嗅觉不那么吸引人的食物也可能导致味道不那么令人愉快。肥肉也会引起或促进炎症，这会影响血液流动，增加你胃灼热和胃酸回流的风险。其他高肥肉包括炸鸡和猪肉香肠。

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与其把你的胃口留到晚餐，不如在一天中少吃点。如果你在和你的伴侣上床之前吃了一顿像牛排和土豆这样的大餐，你最终会有更多的睡眠而不是性生活。“大餐真的会让你感到疲倦。营养学家Keith-Thomas Ayoob说:“想想感恩节，这是你想要拿出最好表现的时候。”如果你晚餐时真的饿了，可以吃一份晚餐沙拉或一大杯水来缓解压力。2012年2月发表在《食欲》杂志上的一项研究表明，吃饭时吃沙拉可以减少11%的卡路里摄入量。因为人们很容易误认为口渴就是饥饿，水(或另一种无热量的饮料，如茶)也能帮助我们远离饥饿感。

当你喝汽水的时候，增加汽水气泡的空气也会增加你的身体空气，这会导致不舒服的腹胀——这是一个很扫兴的事情。虽然少量的起泡酒可能不会有太大的区别，但在做爱前狂饮苏打水和其他碳酸饮料(如能量饮料、奎宁水和香槟)可能会让你在亲吻之间腹胀和打嗝。最重要的是，对动物的研究表明，奎宁水中的一种叫做奎宁的物质可以暂时降低睾丸激素水平。同样的情况也可能发生在人类身上。取而代之的是选择简单的饮料，比如水、茶或适量的葡萄酒。

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在你脱衣服之前，你最好先做个甜菜沙拉。佛罗里达的注册营养师克里斯·舒夫(Chris Shuff)说，阴蒂和阴茎都需要充盈才能获得幸福的结局。甜菜中丰富的硝酸盐可以帮助实现这一点，将血液输送到急需的地方。Shuff建议每天吃几次甜菜，在开始工作前吃90分钟，以获得最大的潜在好处。可以单独食用，也可以搭配其他蔬菜，或者混合成果汁或冰沙。不喜欢吃甜菜?芹菜是一种低热量，保湿的替代品，可以让你在性生活中保持精神和柔软。

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碳水化合物是你身体的主要燃料来源，你肯定想在卧室里有充足的能量。不过，如果你喜欢吃气体，那就明智地选择碳水化合物。大多数淀粉类食物在消化过程中会自然地产生一定量的气体。但好消息是:大米是一种不会在体内产生任何气体的淀粉，这使它成为理想的性爱前选择。吃蒸或煮过的米饭——最好是棕色或野生的——配上不含气体的蔬菜，如辣椒、莴苣、西葫芦和秋葵。为了获得性友好的蛋白质，米饭可以搭配烤或烤鱼，比如鲑鱼、鳟鱼或长鳍金枪鱼。富含omega-3脂肪酸的鱼对心脏有益，有利于血液循环。

由于可可中含有一种叫做黄烷醇的天然物质，这些心形黑巧克力可能比你的味觉更甜。阿尔伯特·爱因斯坦医学院(Albert Einstein College of Medicine)注册营养师、临床副教授基思-托马斯·阿尤布(Keith-Thomas Ayoob)说:“实际上，有很好的研究支持黑巧克力改善血液流动。”这一点很重要，因为血液循环在性唤起中起着重要的作用，它让血液流向生殖器，增加阴茎和阴蒂的尺寸和感觉。2016年1月发表在《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)上的一项研究认为，摄入富含黄酮醇的食物可以降低勃起功能障碍的可能性。选择适量的高质量巧克力，至少含有70%的可可。

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在做爱前吃新鲜的菠萝可能会让口交更甜蜜。虽然缺乏临床研究，但许多人报告说，做爱前几个小时吃菠萝会让射精的味道更好。其他可以考虑的甜水果包括芒果、香蕉和红枣。你也可以把它们混合成奶昔。新鲜水果和冰沙可以提供大量的水分，降低你因脱水而头痛或烦躁的风险。此外，水果中的碳水化合物和纤维可以帮助你保持精力充沛——当你感觉心情好的时候，这是必须的。

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注册营养师基思-托马斯·阿尤布说，对很多人来说，红酒和餐盘里的食物一样，都是浪漫晚餐的一部分，适量饮酒可能有助于你进入心情。2009年10月发表在《性医学杂志》上的一项研究表明，女性定期适量饮用红酒与增强性欲、润滑和整体性功能有关。虽然其他酒精饮料可能有类似的效果，但葡萄酒含有对心脏有益的黄酮醇，可以促进循环。但Ayoob警告说，不要喝太多酒。“酒精会抑制中枢神经系统，酒精摄入过多会影响亲密行为，甚至会让人昏昏欲睡。”

你最喜欢的性爱前食物是什么?你不吃什么食物?请在下面的评论中告诉我们!

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