你总是感到疲倦的9个令人惊讶的原因

如果你在过去的一周里感觉累了，请举手。可以肯定的是，我们几乎100%的人都举手了。偶尔感到疲倦是很正常的。我们都有过这样的经历——在漫长的一天工作之后，在压力大的时候，在熬夜之后。但不寻常的是，这种感觉从未减退，你似乎总是昏昏欲睡或精疲力尽。但没有理由继续感到如此疲惫。如果疲劳干扰了你的日常活动，阻碍了你充分享受生活，那么是时候找到解决办法了。首先看看你可能会一直感到疲惫的一些可能的原因，以及你可以做些什么来让你最终恢复精力。

桌前一整天（昼夜）坐在可能使你搅拌疯狂，但它不会帮助你的能量水平。“不活动不仅跳越你的能量水平，同时也妨碍了你的希望是积极的愿望，”斯科特·韦斯，物理治疗师和体能专家在Bodhizone物理治疗和健康在纽约说。为了完全避免这种活动的陷阱，它保持一定的活性，即使从伤病中恢复是非常重要的。特别是如果你不受伤，久坐的生活方式会导致健康状况不佳，必须通过适当的饮食和锻炼来纠正，Weiss说。“这往往是意志的考验强迫自己走出自己累了发情期的健康运行时间表和成，”他说，“但好消息是，一个星期左右的适量运动后，身体应该开始感觉更有活力和咸鱼翻身“。

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这里的快速生物类复习：红细胞血红蛋白含有，这有助于从肺组织的携氧。当红细胞数量下降得太低，或者如果他们没有足够的血红蛋白，你开发贫血。这是一个相当常见的血液疾病，影响到世界人口（三名百万美国人）的近四分之一美国血液学会说。一些最常见的原因是饮食不当，某些感染，慢性疾病和肠道疾病。缺氧导致疲劳，这是贫血的主要症状的运动生理学家斯科特·韦斯说。其他症状包括呼吸困难，头晕和头痛的困难。幸运的是，贫血可以很容易地用简单的验血检测。虽然治疗取决于病因，很多情况下，可以用一个健康的饮食或膳食补充剂来纠正。

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在当今这个忙碌的世界里，有无尽的需求和干扰，睡眠常常是我们首先要牺牲的。但是纽约大学朗格尼医学中心的助理教授Nishay Chitkara医学博士说，成年人每晚至少需要七到八个小时。他建议专注于一套基本的习惯来增强良好的睡眠。首先要养成固定的睡眠时间表——即使是周末和休息日也要如此。哥伦比亚大学医学中心睡眠障碍中心主任卡尔·w·巴齐尔医学博士对此表示赞同。“周末睡得晚会导致‘社会时差’——相当于每个周末都要改变时区——这显然会让你感到疲倦。”两位医生都建议在晚上关掉电子设备。此外，在睡觉前避免摄入咖啡因和尼古丁，避免白天打盹不运动也晚了一天。

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然而，你的睡眠问题可能不仅仅是一个疯狂的时间表。睡眠呼吸暂停会使睡眠者的呼吸中断数秒到数分钟。虽然这些事件通常不会让人完全清醒，但它们确实会扰乱睡眠，影响睡眠质量，并导致白天极度困倦。你需要做一个睡眠研究。澳大利亚新南威尔士州达林赫斯特牙科公司(Darlinghurst Dental)的首席牙医、老板弗兰克•法雷利(Frank Farrelly)说，如果确诊患有呼吸暂停，医生通常会给患者开一种持续气道正压(continuous positive airway pressure，简称CPAP)设备，这种设备使用温和的气压保持气道畅通，让睡眠者能够正确呼吸。研究还表明，下颌前突夹板，一个简单的牙科器械，每晚戴，可能是一些呼吸暂停患者的一个选择。“因此，尽管CPAP设备是更好的治疗方法，”Farrelly说，“对于那些不能或不愿佩戴CPAP设备的人来说，下颌骨向前夹板提供了一些好处。”

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关于抑郁症的悲哀事实是，你或你爱的人很有可能经历过。它影响到全世界约3.5亿人，几乎涉及生活的各个方面。纽约州奥尔巴尼和萨拉托加面部和皮肤中心的睡眠专家、医学博士阿瑟·n·福尔克说，面部症状包括持续的悲伤、无精打采、无精打采以及失眠等睡眠症状。他说，睡眠模式的变化——比如整个晚上的清醒期、深度睡眠减少和早期的快速眼动睡眠——是抑郁症的标志。当然，大多数人在某些时候会感到悲伤、疲惫或无法入睡，但抑郁的人，这些感觉通常会持续至少两周。好消息是，一旦确诊，抑郁症可以通过谈话治疗和药物治疗相结合来治疗。

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你不断枯竭可能归结到与你的血糖问题。如果你也遇到了其他症状，如颤抖，困惑和焦虑，你可能有低血糖，在您的血糖水平是非常低的状况运动生理学家斯科特·韦斯说。我们的身体需要葡萄糖作为能量，所以当它是供不应求，你可能会看到像易怒，紧张症状，高于一切，疲劳，Weiss说。如果你是糖尿病患者，低血糖可能是你的糖尿病药物，你的医生可能需要调整或改变的副作用。如果你没有糖尿病，低血糖可作为某些药物或其他条件的结果出现。如果你怀疑你有低血糖，有你的医生运行实验室测试，以确定原因。治疗将取决于是什么原因造成的低血糖。

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你可能不会花很多时间去想你的甲状腺。因为，除非它没有按照它应该的方式工作，否则真的没有理由去注意它。你的甲状腺会产生一种特殊的荷尔蒙来控制身体使用能量的方式。如果你的甲状腺不能产生足够的这种激素，你就患有甲状腺功能减退症，或者甲状腺功能不足。这会导致正常的身体活动减缓，导致体重增加、皮肤干燥、对冷的敏感性增加，当然，还会感到疲劳。它可能是由自身免疫性疾病、手术切除部分或全部甲状腺或放疗引起的。医生可以测试你的血液来测量你的荷尔蒙。如果你被诊断为甲状腺功能减退，你将接受甲状腺激素替代治疗，以扭转症状，包括白天的嗜睡和疲劳，阿瑟·n·福尔克医生说。

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即使你在床上睡了足够的时间，你的睡眠仍然可能是罪魁祸首。睡眠时周期性的肢体运动(PLMS)会干扰你的休息，让你感到疲劳。PLMS患者会经历非自愿的、重复的运动，通常发生在下肢，每20到40秒发生一次。这些动作可以是伸缩、抽动或短暂的肌肉痉挛，持续时间从几分钟到几小时不等。一些PLMS患者还可能经历不宁腿综合症——一种小腿或大腿不舒服的感觉。PLMS的确切原因尚不清楚，但它偶尔可以表明一种严重的医疗状况。虽然有些药物可以有效地控制周期性肢体运动障碍，但只有当这种情况导致失眠、白天疲劳或伴有不宁腿时，治疗才是真正必要的。

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睡眠专家亚瑟·福尔克N.博士说，就像名字所暗示的，慢性疲劳综合症也许会是你的不断枯竭的源泉。或者，它可能是纤维肌痛。这两个条件产生类似的症状，包括疲劳，乏力，慢性疼痛，失眠和记忆减退或浓度。随着CFS，疲劳是主要症状，纤维肌痛，疼痛是最普遍的。因为对于任何一个条件不存在实验室测试，医生会首先尝试排除您的疲劳等原因造成。有没有治愈的任一条件，因此两者的治疗是复杂和多方面的福尔克博士说。其目的是找到解决最衰弱的症状治疗的组合。

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你总是感到疲倦吗?你发现原因了吗?关于管理或解决问题，你学到了什么?你做的有帮助吗?你从自我治疗或从医生那里得到了什么建议?对于那些经常感到疲劳的人，你有什么建议吗?请在下方评论区与LIVESTRONG.COM社区分享你的想法!

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