学会更爱自己的10种方法
我们很容易成为自己最糟糕的批评者，比我们的友敌更容易给自己一个大拇指。无论我们现在发现的缺陷是什么，都可能会随着年龄的增长而成倍增加(比如皱纹、膝盖和腰间赘肉)，或者在我们对自己无条件的爱面前开始消失。既然我们都将变老——无论是否经历过斗争——我们要么痛苦不堪，要么此时此刻就学会如何面带微笑度过难关。似乎在人生旅途中走得更远的人都找到了真正的自爱，所以我们采访了五位励志的年长女性，她们爱自己就像自己，并听取了她们学习如何无条件地爱自己的建议。
琳达，67岁，退休家庭主妇
完全披露:琳达，现在已经做了祖母，是我的母亲，她教会了我:“有什么就有什么，不要发脾气。”我很幸运有一个爱自己的妈妈，她是如何接受甚至崇拜自己的光辉榜样。继续阅读她的建议。
1.学会自嘲
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琳达并不把生活看得太严肃，她知道她的内心世界和外部世界的环境都在不断变化。她不会感到内疚或评判自己，而是会自嘲，并在生活的挑战中找到幽默。例如，如果她在瑜伽课上试图做一个平衡的姿势，她会放松，集中注意力，尽她最大的努力。如果她摔倒了，她会咯咯地笑，而不是把自己的不安全感投射到周围的人身上，担心其他学生会怎么想。现实情况是，大多数人都太忙，太专注于自己，而没有注意到你为之懊恼的小混乱。如果有人对你冷眼相向，不要理会，继续笑。
2.原谅别人就是原谅自己
这对琳达来说是一个艰难的教训，但她学会了原谅和接受生活中伤害过她的人，这会让她原谅和接受自己。为了变得如此宽容，她会设身处地的去理解对方的观点。这让琳达在别人不友善或脾气暴躁时不会把它当成是针对自己的:反过来，她也不会对自己太苛刻。放下愤怒和怨恨有助于我们将同样的宽容和原谅延伸到自己身上。
凯瑟琳，60岁，退休小学教师
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凯瑟琳和她的25位密友在海滩上上瑜伽课庆祝了她的60岁生日。我知道这一点是因为我当时在那里教这门课，现在我和凯瑟琳已经是六年的朋友了。我一直对她看待事物的方式和她所拥有的精力感到惊讶。她是一个忙碌的女人，有丰富的社交生活，经常参加读书俱乐部，胡说，圣经研究，总是寻找一个理由让她的朋友聚在一起。
3.投资的友谊
“在我的生活中，我有很多很棒的、关心我的人，我试着与他们保持联系，”凯瑟琳说，她也是一位母亲。“我喜欢办派对，把生活中的任何事情都当作聚在一起庆祝的借口!”她周围的人不仅喜欢她，而且也爱她这个人，这帮助她爱和接受自己。
4.潜入你的感官
凯萨琳学会爱自己的另一种方式是用她的感官完全融入世界。为了激发她的视觉，她每天醒来看太阳升起，并坚持看太阳落下。凯萨琳周游世界，注意到秋天肉桂的味道，夏天烤肉的味道，还注意到春天盛开的花朵。她说，当她体验味觉世界时，她会细细品味，所以吃东西“有点像一种宗教体验”。通过深入她的感官，她意识到做一个人是多么令人惊奇的经历，她对生活的感激点燃了她成为凯瑟琳的快乐。
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1月，64岁，珠宝设计师和瑜伽工作室的老板
简是一个小巧、活泼的女人，她充满活力的微笑、充满活力的眼睛和对生活的渴望给人一拳。她做珠宝设计师已有40多年的历史，目前在加州亨廷顿海滩拥有一家瑜伽工作室Harmony HB。在那里，你可以上瑜伽和舞蹈课，做按摩，购买她手工制作的Jan Palmer珠宝。简富有创造力、充满激情的生活反映出她学会了无条件地爱自己。
5.找到一个目标
简建议，找到你热衷的事情，全身心投入。简从很小的时候就爱上了珠宝，她参加了课程，和她尊敬的人一起学习，并由此取得了成功。她也爱上了瑜伽，也做了瑜伽。她与他人分享激情的方式改变了生活，给她注入了爱和对自己的尊重。
6.把治疗当成工具
简花了一生的大部分时间在心理治疗中了解自己，不是因为她有什么问题，而是因为当我们开始了解自己时，我们开始欣赏我们心理的多层和复杂性。例如，更好地了解自己，可以引导正念，让我们对自己的不完美更友善。在简的例子中，她通过治疗学会了如何与他人建立适当的界限，如何设计一个充实的生活，如何接受和爱自己本来的样子。
盖尔，72岁，滑雪教练，私人助理和保姆
盖尔是一个积极，性感，甜美和积极的女士。同时她也是一位母亲，她非常喜欢冒险，脸上总是挂着灿烂的笑容。她对身体健康和幸福的重视让她成为一个特别好的例子，告诉人们在培养对自己的喜爱的同时，应该如何生活。她的常识性建议是你可以立即开始的。
7.每天锻炼身体
盖尔每天都锻炼，骑自行车、游泳、滑雪、徒步旅行和瑜伽是她最喜欢的活动。当她每天照镜子的时候，她对她所看到的感到高兴，她知道保持自己的身体处于理想状态的乐趣。《纽约时报》畅销书作家、“蓝色地带”公司创始人丹·比特纳在全世界寻找快乐、健康、长寿的人。他发现这些人每天以自己喜欢的方式锻炼一小时。你不必每天牺牲自己来燃烧卡路里——只要每天进行少量或适度的锻炼就可以了。
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8.晚上睡个好觉
当她得到足够的睡眠时，Gayle注意到她的情绪有了明显的变化:她对自己和别人都感到更加积极和爱。但她是怎么做到的呢?通过保持忙碌，当夜晚来临的时候，她很好，也很累。她还试图每晚在同一时间上床睡觉，这一做法得到了研究的支持。根据《睡眠医生的饮食计划》的作者Michael Breus博士的说法，保持一种模式可以让你的生物节奏受到控制，从而确保你有一个坚实的夜晚睡眠。
罗莎，51岁，财务副总监
随着诊断的临近，罗莎的母亲大半生都病得很重，罗莎觉得她随时可能失去母亲。当她的母亲最终去世时，她沉浸在悲伤之中，自己的健康也开始下降——直到有一天她接到了父亲的电话。他在她母亲的钱包里发现了一封信，是专门写给罗莎的，封好了。上面写着:“亲爱的女儿，永远记住我非常爱你。好好照顾自己。你是一个非常重要的人....”罗莎的余生都在做着这样的事。
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9.花时间和自己在一起
罗莎全职工作，和丈夫一起照顾两个女儿，她知道生活可以变得多么疯狂。她没有生气，只是暂停一下。她每年都会参加几次静修，在那里她可以听到更高权力的声音。她为自我照顾留出的时间加强了她对自己的评价，她带着高度的勇气、平和和乐观回来。花点时间独处(并享受独处的时光)是学会珍惜自己想法和意见的关键，给他们加强和成长的空间——最终给他们无条件的爱。你认为，因此，你是，对吗?
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10.允许自己快乐
当罗莎收到母亲的来信时，她立刻觉得自己有一项使命要完成。她的余生都在寻找生活中的美好——在艺术、诗歌、音乐、朋友、家庭、食物、锻炼和自然中。罗莎建议，把发现生活中积极的一面作为自己的使命。事实上，她允许你快乐，所以走出去，开始走在街道有阳光的一边，因为，正如奥黛丽·赫本所说，“快乐的女孩是最漂亮的女孩。”
你怎么看?
你是否努力去无条件地爱自己?你发现了哪些提高自尊和自我价值感的方法?请在下面的评论中告诉我们。
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