认为你不能沉迷于任何节日盛宴，因为你遵循严格的饮食古？再想一想！这些食谱都是古和免费谷物和过度加工食品。从猪肉和蔬菜馅crustless核桃派，有一个节日食谱不管你庆祝感恩节，圣诞节和新年。而每这些菜这么好吃，你甚至可以享受他们全年。
10个最好的古食谱假日
八月麦克劳克林
更新，2017年12月20日
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1.猪肉和 - 素食填料
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我们的祖先旧石器没有吃任何接近传统的堆砌，它实际上是未知的美国朝圣者是否不一样。由于野味和大米殖民时期的美国是如此丰富，它更可能是原来的感恩节大餐担任了一些品种的鸟由玉米，粥和鹿肉补充的。为了准备今天的传统馅料，用芹菜馅调料，如百里香，鼠尾草，香薄荷，盐和胡椒的古版本。而代替面包屑，食品情人厨房建议烹炒这些成分与地面猪肉，切碎的青椒，大蒜和蘑菇。只需使用椰子油作为基础。热量：215
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2.大蒜捣碎无tatoes
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白土豆 - 虽然营养丰富，天然 - 并非所有古饮食计划允许由于其对血糖水平的潜在影响显著。取而代之的是传统的土豆泥，姜Calem，认证CrossFit教练和CrossFit健身房老板在德克萨斯州Georgetown，建议您假期表添加大蒜捣碎的花椰菜。准备吧，打破一个菜花头插入小花，然后煮或蒸直到招标。排水熟花椰菜，然后捣碎了。抛在可口的添加，如从青草喂养奶牛的有机脂（或无奶的替代），烤大蒜，胡椒粉和海盐。热量：83
3.鳄梨蜂蜜杯
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鳄梨装载有纤维，健康的脂肪和必需微量营养，包括抗氧化剂维生素E对于美味甜点，生姜Calem，CPT，建议切片在半成熟的鳄梨和除去坑。然后，小雨局部种植蜂蜜，葵花子和肉桂的除尘两部分。如果你没有这方面的蜂蜜做的，采用有机龙舌兰花蜜或纯枫糖浆。剥离起到双重目的作为菜;只是勺子的内部，享受。热量：182
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4.烤甜菜
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甜菜装载有叶酸，钾和锰，并且它们也含有称为甜菜苷一特定的抗氧化剂，其可提供解毒的支持。“我的一个家人最爱吃的蔬菜的菜是烤甜菜，”姜Calem，CPT说。“深，暗紫色使一个华丽的菜，”她说。他们是天生古，所以这里不需要修改。只是要小心你用什么来给他们的味道。热量：120
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5.烤南瓜
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对于一个健康的淀粉选项，BECCI Twombley，注册营养师和运动营养师在洛杉矶，建议烤面条撤销。“这冬瓜好吃，容易使任何人谁是生活在旧石器时代的生活一个伟大的选择，”她说。像其他南瓜，它的加载与维生素A和维生素C，有助于保持你的免疫系统强，与钾一起，这Twombley说是战胜假期膨胀的好方法。热量：182
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6. Crustless山核桃饼
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对于一个腐朽的感恩节甜点古境内停留，使核桃派SANS地壳。虽然crustless核桃派仍含有大量的热量，还提供大量有价值的纤维，健康的脂肪，蛋白质和抗氧化剂 - 更不用提诱人的香味。卡丽Vitt，一个古博主配方和“美味有机”菜谱的作者，建议用纯枫糖浆，槭树糖或sucanat（天然糖）制成的填充;牛油;纯香草提取物;海盐;和山核桃。如果你避免奶制品，使用无奶脂替代物，如椰子油。热量：303
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7.肉汁
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在加工的谷物丰富（面粉或玉米淀粉的形式）和乳制品，传统肉汁可能听起来像的古食品的对立面。然而，简单地交换一些成分可以让你创建古友好的肉汁。布列塔尼安格尔，一个美食博客和作家“的基本无麸质烘焙指南”，建议用椰奶，一个非乳制传播和葛粉或变白的杏仁粉作为增稠剂使肉汁。其他古友好的肉汁成分包括纯番茄酱作为一个美味增稠剂;散养的鸡或椰子油（而非水滴和黄油）配对的蔬菜汤;和新鲜，切碎的大蒜和草药。热量：83
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8.蔓越橘酱
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小红莓提供充足的抗氧化剂原花青素 - 天然物质有助于保持你的细胞健康。不过，虽然出现在一个坚实的，罐装的一块或糖载货酱越橘不是古适当的，自制的红莓酱是古友好。尝试使红莓酱用新鲜的酸果蔓，纯橙汁，生蜂蜜和新鲜的生姜，橘子皮，肉桂和光龙舌兰花蜜的触摸。热量：87
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9.南瓜派
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如果你喜欢吃甜食崇拜传统的感恩节甜点，生姜Calem，CPT，建议使古友好的等价物。五香粉，豆蔻，豆蔻，肉桂，丁香，生姜 - - 盐，蛋和天然甜味剂，如蜂蜜原料大部分引渡与纯南瓜茸，传统香料制成。对于无颗粒壳，萨拉·巴兰坦，博士，古妈妈的网站，建议调合生核桃半与杏仁白面粉，蛋清和少许盐，然后将混合物压制成饼锅。只需添加填充和烤箱弹出它。热量：458
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10.土耳其
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如果你的假期也不是没有火鸡一样，你很幸运。这种流行的菜自然是古友好和营养。“土耳其是一个伟大的精益蛋白质来源，只要您选择件明智的，”刘嘉玲Sohaili，在洛杉矶的充满活力的健康生活的认证营养师和创始人。她建议选择白肉火鸡，它的饱和脂肪含量最低的。她还建议绕过皮肤脂肪。对于香味浓郁而没有过多的脂肪或热量，季节你的火鸡新鲜大蒜和草药，或腌它在鲜榨果汁。“大蒜是伟大的心血管健康，” Sohaili说。为了避免人工添加剂，选择自由放养，有机火鸡。
