食谱
塔玛里（Tamari
经过livestrong_recipes|2019年2月4日
- 准备
- 20 m
- 厨师
- 1H 05m
- 全部的
- 1H 25m
想想这个丰富的碗是一个解构的炸米饭，里面挤满了蔬菜。这里最奇怪的成分是高粱（我们的米紫色）：一种耐嚼，坚果味的无麸质谷物。它含有大量的植物营养素，包括花青素，酚酸和植物固醇，并可以增强您的新陈代谢！
配料
服务4
- 3杯蔬菜汤，低钠有机
- 3/4茶匙海盐
- 3/4杯高粱
- 12芦笋长矛
- 4个中型葱
- 8盎司Baby Bok Choy
- 2汤匙塔玛里酱油
- 1汤匙芝麻油，烤
- 2茶匙油，鳄梨
- 2个自由放大鸡蛋
- 1汤匙芝麻黑色
- 1个中型红铃辣椒
方向
1
在一个大锅中，加入汤和1/2茶匙盐，然后将其煮沸。加入高粱（或法罗或糙米），然后煮沸。盖上盖子，将热量降低至低，然后小火煮40分钟。
2
搅拌芦笋和葱，继续煮熟，覆盖，直到煮熟高粱，再煮约20分钟。上面放上Bok Choy和1/8茶匙盐；覆盖。从火上移开，允许盖住约10分钟，以使Bok Choy枯萎。
3
同时，在液态杯中，将玉米饼和芝麻油搅拌均匀。搁置。
4
当Bok Choy在枯萎时，在中高的中型耐药锅中加热鳄梨油（或葡萄籽油）。加入贝尔胡椒粉和炒菜，直到煮熟并浅褐色，约7分钟；转移到碗中。
5
将热量降低至中低。用剩余的1/8茶匙盐搅拌鸡蛋，然后倒入热煎锅中。煮鸡蛋煎蛋卷，直到底部浅褐色，直到顶部仍然湿润，大约1分钟。在刮铲的帮助下从火上取出并卷起煎蛋卷；切一半。
6
在两个碗中布置Bok Choy，高粱-asparagus混合物，胡椒粉和卷煎蛋卷。
7
淋上塔玛里醋汁，撒上芝麻籽，然后食用。
