食谱
Tagine-style的速溶锅鸡用柠檬，绿橄榄和大蒜
经过livestrong_recipes.|2018年10月17日
- 准备
- 15米
- 厨师
- 20米
- 全部的
- 35米
鸡是一种低脂肪蛋白质（3盎司含有27克蛋白质），比其他肉类更少。此外，它是富含营养素的富含营养素B6，用于将碳水化合物转化为能量和硒的维生素B6，致癌抗氧化剂。
配料
服务2.
- 2和未经骨肉，无皮鸡胸肉
- 1/4 TSP海盐
- 1/4 TSP磨碎的黑胡椒
- 1中等白洋葱
- 6丁香大蒜
- 10曼扎纳利亚橄榄
- 2杯鸡汤
- 1/3杯柠檬汁
- 1杯蒸粗斯
- 2叶新鲜薄荷叶
- 1个水果柠檬
方向
1
按“Sauté”，让锅底升温。每个鸡胸肉的季节用盐和胡椒。用烹饪喷雾喷洒锅，然后加入鸡肉，每侧弹跳2分钟。加入切碎的洋葱和大蒜，煮至半透明（约2分钟）。
2
加入橄榄，鸡汤和柠檬汁和下游平底锅。
3.
关闭盖子然后将释放阀转到“密封”位置。按“手动”并设置为“高压”10分钟。
4.
用1杯水填充一个小锅。添加少量盐，盖住并煮沸。然后加入1杯蒸杯，盖，关闭热量。让坐5分钟然后用叉子折腾并覆盖，直到准备服务。当定时器熄灭时，盖上的通风口盖上释放蒸汽，然后打孔完成时打开。
5.
薄片鸡肉，部分1个鸡胸肉和半杯在每个碗里。毛毛雨保留酱汁，橄榄，洋葱和大蒜在鸡肉和蒸丸子上。在每个碗和薄荷的3个柠檬品尝，然后服务。
6.
PC：亚瑟博维诺
