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炸玉米饼沙拉配糙米

经过Keriglassman|2013年4月29日

炸玉米饼沙拉配糙米
  1. 准备
  2. 05米
  • 厨师
  • 0米
  • 全部的
  • 05米

该沙拉有许多来自生菜，豆类和糙米的填充纤维，以及一份完整的蛋白质。

配料

服务1

  • 2杯切碎的romaine莴苣
  • 1/2杯罐头黑豆
  • 1/3杯煮熟的糙米
  • 1/4杯冷冻玉米粒
  • 1黄瓜
  • 1/2杯樱桃西红柿
  • 1/4中等鳄梨
  • 2茶匙普通低脂肪希腊酸奶
  • 1/4石灰
  • 1个冲山盐和胡椒

方向

1 在一个碗里放置罗马，豆子，米饭，玉米，黄瓜，西红柿和鳄梨。搁置。
2 将酸奶，果汁从石灰，盐和胡椒混合在一起。
3. 折腾沙拉用酸奶柠檬酱。