阳光朝上早餐肠

通过Livestrong_Recipes|2019年11月14日

照片来源：成龙Newgent，RDN。

一个简单的，低碳水化合物的早餐组合鸡蛋和早餐香肠。成龙Newgent，RDN的配方礼貌。

配料

1 在一个大碗里，用手工相结合的地面火鸡，鸡蛋，洋葱，迷迭香3/4茶匙黑胡椒，圣人，和1/2茶匙盐。

2 1/2汤匙油添加到每两个（PFOA - 自由）不粘煎锅的并加热中高。香肠混合物转移到热煎锅制备4（1/2杯）份。拍打，以形成4-1 / 2英寸直径的饼。煮至良好焦黄，做得很好，大约每边4分钟。（可替换地，煮分批肉饼。）转移到馅饼的板;用铝箔覆盖松散。

3克ydF4y2Ba 剩余1/2汤匙油添加到所述两个煎锅的并加热过平台。加入鸡蛋和煮至晴天正面朝上或期望的煮熟程度，约4分钟。（可替换地，煮鸡蛋分批）。

4 顶配一个鸡蛋每个香肠肉饼。用剩下的盐和胡椒撒。配对服务的蔬菜，像一个简单的芝麻菜或西红柿沙拉，从而完善了一顿。

245个CALORIES每服

％DV *
总脂肪15克	23％
饱和脂肪5克
胆固醇108mg	35％
钠422mg	17％
碳水化合物3克	1％
膳食纤维质0克
糖0克
蛋白24克	15％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。