食谱
发胶炒饭
通过Livestrong_Recipes|2018年11月9日
图片来源:JoannaTkaczuk / Adobe股票
- 准备
- 18米
- 库克
- 10米
- 总计
- 28米
菜谱由Jackie Newgent提供，RDN。
成分
是4
- 3/4杯蘑菇汤
- 3汤匙奇异子
- 2汤匙酱油
- 2茶匙米醋，调味极品
- 7盎司有机豆腐，特别硬
- 1 1/2汤匙香油
- 1个红甜椒
- 1个大的绿色甜椒
- 3杆葱(年代)
- 3杯煮好的糙米
- 姜2茶匙
- 1/4茶匙海盐
- 2汤匙新鲜罗勒
- 2个中等大小的橙子，加州肚脐
- 4盎司的芝麻菜，新鲜的
方向
1
将蘑菇汤(或蔬菜汤)、奇异籽、酱油和醋放在一个小碗里搅拌;留出，让奇亚籽“凝胶”，而准备配方成分。
2
把豆腐挤出多余的液体，切成小块。将1汤匙芝麻油倒入调味均匀的锅或超大号的铸铁煎锅中，中火加热。加入豆腐、青椒、青葱炒至热透，约2分钟。
3.
加入冷饭，姜，盐，和剩下的一汤匙香油，炒至米饭开始变脆，变成褐色，大约7分钟。加入奇异果混合物，炒至完全融合，约1分钟。加入罗勒。撒上额外的酱油或盐调味，并装饰额外的新鲜罗勒叶，如果需要的话。
4
橙子去皮或切片;拌入芝麻菜(或者其他沙拉蔬菜)，包括切橙子时留下的汁液。作为配菜沙拉。
