甜辣土豆汤用椰子

通过Livestrong_Recipes|2018年10月25日

这安慰汤是完美的进行批量为周日的夜间进餐或在下次聚会首发。椰奶，红咖喱酱和新鲜的香菜附加吨味道。新鲜香菜留全（茎和所有），然后浸入汤中，后来除去提取物的味道。砍下你的地瓜小，所以他们很快就做饭。混合用搅拌机（分批）汤，浸渍手动搅拌器或食物处理器。如果需要的话装饰用额外切碎香菜和/或椰丝。

配料

1 加热煲好汤，用中高热量。一旦热，脂肪免费烹饪喷雾和特级初榨橄榄油慷慨喷雾。

2克ydF4y2Ba 一旦油热，放入葱，炒5分钟或直到软化。

3 红薯和盐放入锅中，继续炒5分钟。

4 拌入轻椰奶，低钠鸡汤，大蒜和红咖喱酱。

五以香菜（带茎和所有），并配有厨房绳子绑它。淹没绑香菜成火锅汤。把汤煨。

6 一旦汤来煨，降低热量，让它煮在略高于一小火煮30分钟，偶尔搅拌。从汤和丢弃删除香菜。

7 用一只手浸泡搅拌机，食品加工机或搅拌机规律，混合汤，直到顺利和奶油。如果使用搅拌机或食品加工，融入批次。返回汤炉灶。

8 轰动龙舌兰花蜜，椰丝和大约3个新鲜青柠汁汤匙。让再煮几分钟，让口味融合。如果需要，顶配椰丝和香菜。请享用！

220个CALORIES每份

％DV *
总脂肪10克	14％
饱和脂肪6克
胆固醇为0mg	0％
钠将430mg	17％
碳水化合物31克	15％
膳食纤维4克
糖10克
蛋白2克	1％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。