食谱
辣的早餐卷饼
通过Livestrong_Recipes|2019年5月22日,
图片来源:珍娜·巴特勒
- 准备
- 10米
- 库克
- 10米
- 总计
- 20米
为了保证你能得到一份营养美味的早餐，特别是在时间紧迫的日子里，提前做几份这样的早餐，把它们放进冰箱。
成分
服务2
- 1汤匙橄榄油
- 1/2杯洋葱，白切丁
- 1/2中绿色甜椒
- 1/2杯熟花豆(不加盐)
- 2 .发芽的玉米饼
- 1/2个中等大小的生鳄梨
- 4盎司加Pico de Gallo
- 1/4茶匙蒜盐
- 6盎司硬豆腐
- 半杯墨西哥辣酱
- 1/4杯腰果
- 营养酵母调味料3汤匙
方向
1
在平底锅中用中火加热橄榄油。加入洋葱和辣椒炒软。加入豆子，搅拌至温热。
2
在搅拌机中加入:辣酱，蒜盐，腰果和营养酵母。在高位搅拌，直到达到平滑的稠度。
3.
在另一个平底锅里，用中火加热橄榄油，加热后加入豆腐。加入搅拌机里的酱汁。继续加热，把豆腐弄成小块。
4
享用墨西哥卷饼时，在每个墨西哥卷饼上撒上豆腐混合物和豆子/辣椒/洋葱混合物。
5
在上面放上牛油果，加盐调味。
