食谱
被砸鹰嘴豆俱乐部三明治
通过Livestrong_Recipes|2020年2月3日
照片来源：Ildi /土坯股票
- PREP
- 10米
- 厨师
- 0米
- 总
- 10米
粉碎鹰嘴豆是一个“干净”的，简便的方法来快速享受所有他们的利益。其结果是有点像豆沙，但更灵活的夹层填充发芽全麦面包两个之间是否切片或送达的开面风格。
配料
供应1
- 2/3杯有机鹰嘴豆
- 1汤匙特级初榨橄榄油
- 2茶匙100％果汁，柠檬
- 1/4茶匙海盐
- 2片发芽全麦面包
- 1个介质红洋葱
- 1/3杯黄瓜（S）
- 1/3杯有机微量绿党
- 1个番茄（ES）
路线
1
使用马铃薯捣碎，粉碎与2茶匙油，柠檬汁和1/8茶匙在一个中型碗盐的鹰嘴豆，直到粘稠的糊状物的形式。传播到两个面包片。
2
顶部两片，用洋葱，黄瓜和香菜微。（提示：换出microgreens微香菜或豆芽，如果你喜欢）即成开面风格或形式到一个三明治。
3
服务沿着切片番茄与剩余的1茶匙的油和1/8茶匙盐的洒。
