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慢炖锅素食法国

通过livestrong_recipes.|2019年2月1日

慢炖锅素食法国
  1. 准备
  2. 10米
  • 厨师
  • 07米
  • 总
  • 17米

我们的素食食谱具有黑豆以及洋葱，西红柿和辣椒，所有这些都直接在炊具中炒。黑豆提供消化促进纤维，而西红柿提供免疫增强维生素C.

配料

服务4.

  • 1磅干黑豆
  • 1/4 TSP犹太盐
  • 1/4 TSP磨碎的黑胡椒
  • 1中的红洋葱
  • 1杯樱桃西红柿
  • 2中等红色甜椒
  • 4面粉玉米饼

方向

1 冲洗豆，在漏勺中排出并再次冲洗。放在慢炖锅里，有4杯水。盐和胡椒季节。煮熟约3-4小时，然后测试送达。如果豆类一直没有柔软，水很低，那么加入更多并再次煮熟并再次测试。如果使用一罐豆，用¼杯水漂洗煮沸8分钟。储备豆。
2 用橄榄或植物油喷雾喷洒慢炖锅内。如果您的慢速烹饪器有炒菜，请打开并加入洋葱，西红柿，辣椒，盐和胡椒。煮约8分钟，中途搅拌。如果您没有培制的设定，请在蔬菜准备好的5分钟前5分钟，将高速打开2至3小时，然后在一个单独的锅中煮熟。
3. 玻璃圆饼蒸汽锅或两个阻尼纸巾之间的蒸汽玉米饼30秒。