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慢炖锅炖牛肉

通过Livestrong_Recipes|2019年9月19日

慢炖锅炖牛肉
照片来源：我的阮/ LIVESTRONG.com
  1. PREP
  2. 15米
  • 厨师
  • 8小时
  • 总
  • 8H15米

慢炖锅饭菜调整您的膳食习惯，准备为秋季天气的慵懒和舒适的方式。对于温暖和蛋白质包装的晚餐，尽量丰盛的慢炖锅炖牛肉。该瘦牛肉将提供蛋白质，维生素B12和锌的大幅金额，并添加蔬菜将使平衡膳食。伍斯特酱和辣椒给炖美味可口的甜堂。对于那些没有太多时间在他们的手谁 - 成分可以存储在一个大的保鲜袋，并冻结，直到您准备做饭。

配料

供应5

  • 1 1/2磅生牛肉卡盘
  • 3个介质生胡萝卜
  • 1根，介质芹菜
  • 3个土豆，红
  • 1/2中等白洋葱
  • 1/3杯红葡萄酒
  • 1汤匙酱油伍斯特
  • 1/4杯面粉，全麦
  • 2汤匙橄榄油
  • 1汤匙蒜末
  • 1大匙月桂叶
  • 1茶匙百里香，新鲜
  • 1/2茶匙辣椒
  • 1/2茶匙盐，碘化
  • 1/2茶匙黑胡椒
  • 1个1/2杯牛肉汤

路线

1 准备所有的蔬菜，并预留：切片胡萝卜;印章的芹菜茎;多维数据集红色土豆;和切块的洋葱。
2 在一个大的保鲜袋，放入牛肉和面粉。密封袋，并摇晃它，直到面粉大衣所有的牛肉。
3 加入剩下的成分，除了汤，和冻结，直到你准备做饭。
4 当你准备好去准备晚饭，将配料在一个大碗里和除霜隔夜在冰箱里。
五 倾解冻内容物进入慢炖锅，加入肉汤，并在介质煮至少8小时。