食谱
覆盆子花生酱奶昔
通过Livestrong_Recipes|2019年5月9日
图片来源:Jackie Newgent, RDN, CDN
- 准备
- 08年米
- 库克
- 0米
- 总计
- 08年米
添加一些低血糖的水果，比如新鲜的覆盆子，它们可以帮助减少与关节炎相关的炎症和疼痛。这种水果也为这种带有坚果味的奶昔提供了一种愉快的余味，只要确保选择不添加糖的天然花生酱就可以了。
成分
是1
- 3汤匙覆盆子
- 3汤匙全脂牛奶
- 1/2汤匙天然奶油花生酱
- 1/2汤匙香草精
- 1包甜菊糖甙
- 1/3杯希腊酸奶
- 1冰块
方向
1
在一个小碗里，用叉子把新鲜的(或解冻的冷冻的)覆盆子捣碎。备用。
2
把牛奶，花生酱(或果仁黄油的选择)，冰块，香草精，甜叶菊(或另一种天然的甜味剂)加入搅拌机。
3.
盖上盖子，高速搅拌至奶油状。
4
倒入容量为两杯的液体量杯，轻轻搅拌希腊酸奶。
5
倒入冰镇的玻璃杯，在上面撒上覆盆子泥，就可以享用了。
