食谱
藜“塔科”碗
通过Livestrong_Recipes|2019年2月4日
- PREP
- 20米
- 厨师
- 25米
- 总
- 45米
该掉期藜对玉米粉圆饼，但不吝啬的风味和质地的变化，具有慢炖豆子，墨西哥辣椒鸡肉和蛋挞，鳄梨的奶油棉条多汁片。
配料
提供4
- 2汤匙橄榄油
- 1/2介质红洋葱
- 1尖辣椒切片
- 2瓣大蒜
- 15盎司黑豆
- 1个捏粗盐
- 1个捏辣椒，又粗又黑
- 1/2杯有机三色藜
- 1个耳，介质生玉米
- 2，原材料去骨，去皮鸡胸肉
- 1茶匙调味的Chipotle
- 3汤匙柠檬汁
- 1/2无果皮和籽鳄梨，生，加州
- 2汤匙酸奶油
- 4个黑色无核橄榄
- 1汤匙切达干酪
- 8小枝香菜
- 1个水果石灰
路线
1
在一个锅里，暖1汤匙橄榄油慢火。加入红葱头和一半的辣椒，保留各自的小末配菜。当蔬菜开始变得透明，加入大蒜。煮一分钟，然后添加豆类。带来一煮，季节与盐和胡椒，然后降低热备用。
2
在一个小锅里烧开水1杯。添加藜，盐的冲刺。减少火煮15分钟，直至液体被吸收。
3
稻壳玉米和删除任何剩余的线程。作为一定不要太靠近芯切割，切割原仁关闭和储备。
4
着装鸡2汤匙柠檬汁，然后用墨西哥辣椒粉，盐，胡椒的季节。烧烤鸡中高热量，每边或直到即时读取温度计达到165华氏度一到两分钟。
五
部分一半的大豆，藜麦，玉米，鸡肉和鳄梨中的每个碗里。片鳄梨，服饰搭配柠檬汁，季节与盐和胡椒和部分半到每碗。用的酸奶油一团和装饰回馈洋葱，辣椒，胡椒（可选），切达，香菜和石灰楔顶每个。
6
PC：阿瑟·博维诺/ LIVESTRONG.COM
