食谱
藜麦和苋菜超级早餐
通过Livestrong_Recipes|2019年2月19日
- 准备
- 8 h
- 库克
- 30米
- 总计
- 8 h 30米
这是一种比普通燕麦或麦片更豪华的早餐选择，这种藜麦和苋菜的早餐富含营养。藜麦是最富含蛋白质和纤维的食物之一，燕麦提供抗氧化剂和降低胆固醇。上面放些石榴或肉桂可以增加味道。这个食谱是由秘鲁美食提供的。
成分
服务2
- 2汤匙燕麦片
- 1汤匙加拿大亚麻籽，磨碎
- 2汤匙藜麦
- 2汤匙香料，丁香，磨碎
- 1小撮龙舌兰糖浆
方向
1
将燕麦片和亚麻籽放入一杯水中，浸泡一夜。
2
早上用搅拌机把所有东西搅拌成奶油状。
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将奎奴亚藜和/或苋菜放入两倍的水，中火加热20分钟。下水道。
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将奎奴亚藜/苋属植物，燕麦片，亚麻籽奶和香料放入平底锅中，用小火加热，不时搅拌至热。
5
甜味品尝和享受!
