食谱
石榴羽衣甘蓝培拉
通过livestrong_recipes.|2019年2月7日
照片来源：Jackie Newgent，RDN。
- 准备
- 05米
- 厨师
- 05米
- 总
- 10米
这是一种超级有趣的方式，可以为您的膳食添加蔬菜 - 而且超快速。此外，这是一款双剂量的超级食品。
配料
服务4.
- 1 1/2 TSP特级初榨橄榄油
- 1/2杯100％石榴汁
- 1/2 TSP香料，地面香菜
- 1/2茶匙海盐
- 1磅Kales，混合婴儿
- 1/3杯石榴基金
方向
1
在中高煎锅中搅拌油，石榴汁，香菜和盐;搅拌烹饪，直到减少到约2汤匙。
2GydF4y2Ba
通过用钳子折腾直到枯萎，加入羽衣甘蓝，炒，大约2分钟。搅拌在石榴基础上（种子）。调整调味料。
3GydF4y2Ba
使用钳子转移到服务碗，在煎锅中留下任何残留的液体并服务。（注意：如果需要，可以在膳食的其他部分上淋上剩余液体，如果需要。）
