食谱
香蒜酱、甘蓝和卷心菜沙拉
通过SusySedano|2012年7月14日
- 准备
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- 库克
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- 总计
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羽衣甘蓝和卷心菜是营养最丰富的蔬菜之一，但准备它们可能很痛苦，注册营养师、《每周煮一次，每天吃得好》(Cook a Week, Eat Well Every Day)一书的作者特里萨·阿尔伯特(Theresa Albert)说。但这个快速、简单、美味的食谱不需要烹饪!
成分
是12
- 1杯核桃
- 1杯半羽衣甘蓝
- 1/4杯香蒜酱
- 一杯白葡萄酒醋
- 2杯红卷心菜
方向
1
成份:
2
杯核桃、烤
3 gydF4y2Ba
头羽衣甘蓝
4
/4杯香蒜酱
5克ydF4y2Ba
杯白葡萄酒醋
6
杯红卷心菜，切碎
7
8
使用方法:
9克ydF4y2Ba
把核桃放在平底锅里，用中低温烤5-8分钟，经常搅拌。羽衣甘蓝洗净，沥干水分，取出排骨。(要去掉肋骨，把叶子面朝下放在砧板上，沿着中间的茎切，这样就剩下两片叶子和茎了)。切成小块，放在大碗里。将香蒜沙司和醋混合。把红卷心菜和羽衣甘蓝拌匀，淋上香蒜酱混合物，再把核桃拌匀。加入海盐和胡椒。在室温下静置一小时后食用。
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使12份
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每份含有:98卡路里，8克脂肪(1克饱和脂肪)，4克蛋白质，1克纤维，0克糖，4克碳水化合物
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heresa Albert，营养学家，《每周烹饪一次，每天吃得好》的作者
