食谱
不含古麸质的美味蓝莓2分钟微波松饼
经过populture|2013年10月21日
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如果蓝莓松饼的渴望罢工，而不是跑出快餐蓝莓饮食炸弹，而是尝试搅打我的一种美味的两分钟咖啡杯微波炉。它们是无谷物的，无麸质的，古友好的和高蛋白的。（这是因为它们含有鸡蛋和亚麻籽餐。）单独的鸡蛋含有6克蛋白质，在蛋黄中发现了3克。此外，鸡蛋含有13种必需的维生素和矿物质以及所有9种必需氨基酸。加入Omega-3 Ala（α-烯醇酸）和亚麻籽餐中发现的纤维，您可以享用健康的美味和填充早餐。
配料
服务1
- 1个鸡蛋
- 3/4杯冷冻蓝莓
- 2汤匙地面亚麻籽餐
- 1汤匙chia种子
- 1 1/2茶匙有机生蜂蜜
- 1茶匙有机椰子油
- 1茶匙有机香草提取物
- 1个破折号海盐
方向
1
将鸡蛋打碎成大型微波炉安全咖啡杯，然后用叉子搅拌直至轻轻殴打。
2
搅拌蜂蜜，香草提取物，盐，亚麻籽和奇亚种子，直到混合到“面糊”中。
3
轻轻折叠蓝莓，直到分布得相当均匀。
4
高高的微波炉持续2分钟。（检查松饼的稠度。如果没有“设置”，请将其添加30秒。）
5
将杯子倒在一个小盘子上，轻轻地轻拍底部，使松饼掉到盘子上。在上面放上一些备用蓝莓和/或其他细雨的蜂蜜。或者，从杯子里吃掉它。
6
享受！
