食谱
肌肉土豆泥蛋白粉
通过RogLaw|2017年10月9日
- 准备
- 15米
- 库克
- 30米
- 总计
- 45米
安慰食物=土豆泥。现在，你可以享受这道添加了蛋白质和较少脂肪的配菜，这是锻炼后的恢复餐。我们推荐使用无味道的蛋白粉以及红皮土豆或育空黄金土豆。
成分
是4
- 一磅红土豆
- 1/4杯黄油
- 1/4杯2%的牛奶
- 一勺纯蛋白乳清粉
方向
1
土豆皮。
2
把土豆放在一个大锅里。
3.
盖上水，煮15分钟，直到你可以刺穿
4
用叉子刺穿它们。
5
把土豆沥干后再放回锅里捣碎。
6
加入牛油、牛奶和蛋白粉拌匀。
7
盐和胡椒调味。
