食谱
蒙特利早餐松饼果
经过livestrong_recipes|2018年10月21日
照片来源：杰基·纽格
- 准备
- 15 m
- 厨师
- 27 m
- 全部的
- 42 m
这些松饼式的叶子的身体是全麦蒸粗麦粉和鸡蛋。别忘了吃香菜装饰。香菜充满抗氧化剂，维生素和饮食纤维。
配料
服务4
- 2/3杯水，水龙头，喝酒
- 1/2杯全麦蒸粗麦
- 2茶匙无盐黄油
- 3/4杯切碎的胡椒杰克奶酪
- 9个自由放大鸡蛋
- 2/3杯脱脂牛奶，无脂
- 3/4茶匙海盐
- 1/4杯红贝尔辣椒
- 12个小树枝香菜
方向
1
预热烤箱至350°F。
2
在一个小锅中，将2/3杯水煮沸。加入蒸粗麦粉，盖上盖，并从火上取出。静置5分钟。
3
同时，将黄油擦成12杯（无PFOA）的不粘蛋白托盘以完全涂层。
4
蓬松的蒸粗麦粉和在黄油杯中均匀分裂。均匀地撒上奶酪。
5
在一个大碗中，将鸡蛋，牛奶和盐搅拌在一起。将鸡蛋混合物倒入松饼杯中。
6
撒上胡椒粉。（注意：松饼杯将大约7/8。）
7
烘烤直到叶片刚好固定，大约22分钟。在冷却架上冷却约10分钟。（注意：Flans会放气。）
8
用黄油刀去除叶子以松开边缘。用香菜装饰并加热。
