食谱
地中海瑞亚奎奴亚藜沙拉
经过苏斯德诺斯|2012年7月14日
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- 厨师
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- 全部的
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这种地中海混合不仅美味，它也充满了激励B维生素，肌肉放松镁和血糖平衡纤维，佩奇的Kotsopoulos说，一定是我吃的东西。
配料
服务5.
- 2杯奎奴亚藜，煮熟
- 1杯葡萄西红柿
- 1/2杯黄瓜
- 1/2杯卡拉马塔橄榄
- 1/2杯红甜椒
- 1/4杯胎儿崩溃了奶酪
- 3 TBSP特级初榨橄榄油
- 1/2茶匙海盐
- 1茶匙牛至，地面
- 1个整个yiel柠檬汁，新鲜挤压
方向
1
原料：
2
杯奎奴亚藜，煮熟
3.
杯葡萄西红柿，减半
4.
/ 2杯黄瓜，切片
5.
/ 2杯kalamata橄榄，凹陷和切碎
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/ 2红甜椒，切丁
7.
/ 4杯胎儿奶酪，粉碎
8.
汤匙特级初榨橄榄油
9.
/ 2茶匙海盐
10.
新鲜的胡椒，味道
11.
茶匙牛至
12.
1/4柠檬汁
13.
方向：
14.
将所有成分添加到碗中并混合良好。在服务前冷藏。
15.
制作5份
16.
每份服务：354卡路里，15g脂肪，2.9g饱和脂肪，11g蛋白，1.8g糖，44g碳水化合物，394mg钠
