食谱
踢S.A.S.S！嘉年华沙拉
经过Susysedano|2012年7月23日
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纽约时报畅销书S.A.S.S的作者辛西娅·萨斯（Cynthia Sass）说：“关于这种沙拉，有很多很棒的事情要说。”您自己苗条：征服渴望，减轻体重并损失英寸。她说：“它提供了蔬菜，'好'碳水化合物，瘦蛋白和健康脂肪的完美平衡，因此我在吃它后感到满足和充满活力。”It also delivers a broad spectrum of nutrients, and it’s loaded with flavor and super foods for weight loss like beans (regular bean eaters have been shown to have smallerwaistlines and a 22 percent lower risk of obesity) and metabolism-enhancing, immune-boosting hot peppers.
原料
服务1
- 1个玉米中型耳朵
- 1/8茶匙辣椒
- 1杯婴儿romaine
- 1/2杯黑豆没有添加盐
- 1/2汤匙哈斯鳄梨
- 1/2杯葡萄番茄
- 1/4杯白洋葱
- 1汤匙香菜
- 1/4杯铃铛，黄色
- 1茶匙墨西哥胡椒
- 1/2产生柠檬汁生
方向
1
原料：
2
（Sass建议尽可能有机）
3
给沙拉用的：
4GydF4y2Ba
- 耳朵玉米
5
/8茶匙辣椒
6
杯婴儿罗马叶叶
7
/2杯罐装，无盐添加的黑豆，洗净，冲洗
8
/4成熟的哈斯鳄梨，切成薄片
9
用于调味料：
10
/2杯葡萄番茄，四分之一
11克ydF4y2Ba
/4杯黄色的胡椒粉
12
/4杯白洋葱，切碎
13
汤匙新鲜的香菜，切碎
14
茶匙新鲜的墨西哥胡椒，切碎
15
新鲜石灰一半的果汁
16
方向：
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将玉米撒上玉米辣椒，并在350摄氏度中烤烤箱，直到内核略带金色。将西红柿，胡椒粉，洋葱，香菜，墨西哥胡椒和柠檬汁混合。一起折腾并允许玉米烤时坐着。将核切片脱离玉米库。用敷料和转移到盘子上。上面放上豆类，玉米和鳄梨，然后上菜。
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做1份
20
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每沙拉：291卡路里，6g脂肪，1G饱和脂肪，52G碳水化合物，14.5g纤维，4g糖，13.5G蛋白
Ynthia Sass，MPH，RD
