食谱
芥兰水果沙拉蓝莓酱
通过Livestrong_Recipes|2019年2月4日
照片来源：苏珊·马凯/ LIVESTRONG.COM
- PREP
- 15米
- 厨师
- 07米
- 总
- 22米
芥兰照耀在这个有趣的水果沙拉早餐。如果您想获得更多的水果和蔬菜，你的饮食，这是一个美味和丰富多彩的方式来做到这一点。
配料
提供2
- 7盎司豆腐
- 1/2杯蓝莓
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙醋
- 1汤匙蜂蜜原料
- 1/4茶匙盐
- 1/4磅原料羽衣甘蓝
- 2水果猕猴桃
- 1个葡萄
- 1杯木瓜布兰妮
- 2分汤匙葵花子，有机化工
- 1/4茶匙柽
路线
1
为了使酱，混合豆腐，蓝莓，橄榄油，苹果醋，蜂蜜和盐，直到顺利。搁置。
2
热火在中高热量小煎锅。添加葵花籽，不断搅拌一两分钟。作为种子变成褐色，关闭热和搅拌在酱油的两滴。搁置。
3
将水四分之一杯进入一个煎锅和热量过高的热量。添加羽衣甘蓝的水和热量的一两分钟枯萎的羽衣甘蓝。
4
放置羽衣甘蓝放入碗中或到平板上，并在切碎的水果，葵花籽和敷料抛。
