食谱
甘蓝、婴儿贝拉和焦糖胡萝卜锅“意大利调味饭”
通过Livestrong_Recipes|2018年10月20日
图片来源:杰基Newgent
- 准备
- 20米
- 库克
- 50米
- 总
- 1 h 10米
您将使用easy-to-cook细粒糙米,它提供了一个坚果味道和穿孔的纤维。这道菜还装有超级食物,包括胡萝卜、婴儿瓶装水和甘蓝。你会得到一个可爱的奶油从帕尔马干酪和少许的希腊酸奶。别忘了为额外的香味新鲜龙蒿。
成分
是4
- 4杯蔬菜汤、低钠有机
- 1 3/4杯短粒糙米
- 海盐1 1/4茶匙
- 2中等生胡萝卜
- 3中葱
- 葡萄籽油2汤匙
- 8盎司婴儿贝拉蘑菇
- 2茶匙苹果醋
- 1/4杯帕玛森芝士
- 3汤匙希腊脱脂酸奶,平原
- 龙蒿2茶匙、新鲜
- 10盎司婴儿羽衣甘蓝
方向
1
用一个大平底锅,把汤,米饭,和3/4茶匙盐烧开高。
2
覆盖,减少热量低,慢火煮至饭熟通过但仍有嚼劲,大约45分钟。
3
与此同时,皮或擦洗胡萝卜和薄切成“硬币”。
4
薄薄的葱斜和单独的白色和绿色部分。
5
热葡萄籽油(或橄榄油)在一个大煎锅里。加入胡萝卜,炒至微焦糖和crisp-tender,大约8分钟。
6
添加白葱和婴儿贝拉蘑菇的一部分(或蘑菇混合),然后小心翼翼地添加醋,和炒蘑菇枯萎,变成褐色,大约5分钟。
7
加入剩下的1/2茶匙盐和绿葱的一部分。如果准备好了米饭,转移到一个盘。
8
把煮好的米饭和胡萝卜混合在锅中。
9
加入奶酪,酸奶和龙蒿直到总和。然后添加一些甘蓝,烹饪时搅拌直到枯萎,大约3分钟。
10
调整调味料。
11
转移到一个碗或个人从锅碗或提供服务。
