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日本灵感鲑鱼碗

经过livestrong_recipes.|2018年12月31日

日本灵感鲑鱼碗
照片来源：Panithi33 / Adob​​e Stock
  1. 准备
  2. 10米
  • 厨师
  • 15米
  • 全部的
  • 25米

这种咸味蛋白碗是传统日本生鱼片的旋转。你已经知道鲑鱼丰富的欧米茄3脂肪酸，有助于降低癌症风险，但你知道它也是钾的绝佳来源吗？钾降低了卒中风险，有助于控制血压。在这个配方中的Nori或海藻中的富含B12富含B12，这是形成红细胞和保护神经细胞所需的。

配料

服务1

  • 1/4杯小麦浆果
  • 3盎司三文鱼
  • 1汤匙种子，芝麻，整体，干燥
  • 2张ori
  • 3 1/3杯原料菠菜
  • 2汤匙酱油
  • 1大蒜丁香
  • 1/2 TSP姜，甜蜜腌制

方向

1 在您开始之前：确保购买极其新鲜，寿司或生鱼片级鲑鱼，并将其保留在冰箱中，直到您准备切割它直到才会脱离。
2 煮沸，盐和排水1/4杯小麦浆果。
3. 将三盎司的鲑鱼薄片切片，然后快速腌制水稻醋中的切片5分钟（可选：跳过这一步，吃三文鱼原料）。
4. 吐司1汤匙芝麻种子，并将它们保留在储备中。
5. 薄片1瓣大蒜，保持切片储备。
6. 蒸汽，排水和第3季1/3杯原料菠菜（产量约为1/2杯）。
7. 用2汤匙酱油的所有食材轻轻着装，然后将它们安排在碗里的口袋里。
8. 将芝麻籽分散在顶部的芝麻和烤大蒜。
9. 收集1/2茶匙腌姜和2张海藻进入碗的一侧。