食谱
假日羽衣甘蓝和甜菜沙拉配豆腐酱
经过livestrong_recipes.|2018年10月20日
照片来源：苏珊大赛
- 准备
- 15米
- 厨师
- 15米
- 全部的
- 30米
用这种美味的低脂肪的超级沙拉照亮了一天的冬日。羽衣甘蓝均低于卡路里，营养较令人难以置信的浓密。它装载抗氧化和抗炎健康特性，也可以帮助消化。富含维生素C，甜菜提供免疫系统升压，也可以帮助降低血压。
配料
服务4.
- 4杯原料甜菜
- 4杯羽衣甘蓝
- 7盎司公司豆腐
- 1/4杯橄榄油，额外的处女
- 1茶匙海盐
- 2茶匙枫糖浆
- 2汤匙苹果醋
- 1/2丁香大蒜
- 1/4 TSP磨碎的黑胡椒
方向
1
将去皮甜菜切成季度。
2
清洗羽衣甘蓝并取下茎。
3.
将甜菜放入一个½英寸的水中的锅中。煮滚。
4.
将盖子放在锅上并将加热器转到中等，慢慢酝酿十分钟或直到甜菜柔软。
5.
将羽衣甘蓝和水煎在锅中，在高温下少量水，直至枯萎。
6.
在搅拌机中，结合豆腐，油，盐，糖浆，醋和大蒜。融合到平滑。
7.
将羽衣甘蓝放在一块服务板上，顶部用甜菜，然后在顶部淋上淋浴。
