食谱
丰盛的迷你烘肉卷
通过KellyPlowe|2017年10月18日
- 准备
- 10米
- 库克
- 30米
- 总计
- 40米
当人们在寻找健康的午餐选择时，肉卷并不是首选，但这些丰盛的迷你肉卷每份含有186卡路里和17克蛋白质，在你的心里和你的冰箱里占有一席之地。番茄酱和伍斯特沙司提供了一层令人满意的味道。
成分
是8
- 12盎司碎牛肉
- 12盎司火鸡粉
- 一个鸡蛋
- 1/4杯快速煮燕麦
- 1/4杯新鲜的欧芹
- 1/4杯番茄酱
- 3汤匙牛奶，低脂，1%乳脂
- 1个洋葱
- 3/4茶匙盐
- 一撮黑胡椒粉
- 一大勺半伍斯特沙司，经典
方向
1
把烤箱预热到375度?在8个松饼杯上涂上烹饪喷雾剂。
2
在一个碗里，将牛肉，火鸡，鸡蛋，燕麦，欧芹，两汤匙番茄酱，牛奶，洋葱，盐和胡椒混合。
3.
搅拌好后，将混合物分成8个球，放入松饼杯中。
4
将剩下的2大汤匙番茄酱和伍斯特沙司混合，在每个小面包上撒上大约1/2茶匙。
5
将松饼盘放在烤盘上。把肉饼烤到内部温度达到160℃。F, 25到30分钟。
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可以搭配全麦面包或生菜叶享用。
