食谱
酣畅淋漓的西班牙凉菜汤碗
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
照片来源：珍娜·巴特勒
- PREP
- 05米
- 厨师
- 03米
- 总
- 08米
我们通过添加鹰嘴豆，玉米和鳄梨采取凉菜到一个新的水平;这是一个菜，的适合主菜。复杂的碳水化合物，蛋白质，纤维和健康的脂肪的组合给出了这样的开胃真正的后劲。随意添加更多的辣椒打开暖气。
配料
提供4
- 1个产量青柠汁
- 1整个英语长黄瓜
- 1/2介质红洋葱
- 1个蒜瓣
- 2杯低番茄汁钠
- 1 1/2番茄，大
- 1/4辣椒，塞拉诺，原料
- 2茶匙海盐
- 1个1/4杯熟鹰嘴豆，无盐
- 1个1/4杯冷冻玉米
- 4汤匙香菜
- 1种水果没有皮和籽鳄梨，生，加州
路线
1
在搅拌机结合青柠汁，黄瓜，洋葱，大蒜，番茄汁，番茄，辣椒和盐。直到充分混合和厚的一致性，实现高混合。
2
转移到一个碗和鹰嘴豆倍和解冻的玉米，直到充分混合。
3
服务于碗汤和顶部香菜和鳄梨。
