食谱
健康的鸡肉法吉塔沙拉
经过Susysedano|2012年7月14日
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这种易于制作的法吉塔沙拉的每份份量都包含一份蛋白质，各种各样的蔬菜以及健康脂肪的美妙组合。斯蒂尔沃特，好的。瓦特说，如果您在锻炼后的两个小时内进食，请加入米饭或全麦玉米饼，以享用更完整的恢复餐。
配料
服务4
- 2块鸡胸肉
- 1杯红洋葱
- 贝尔胡椒1
- 1杯蘑菇，切成薄片
- 4盎司Fajita腌料
- 8盎司生菜
- 1/4杯切碎的奶酪
- 1汤匙鳄梨调味酱
- 1汤匙莎莎
方向
1
原料：
2
鸡胸肉，切成薄片
3
杯红洋葱，切成薄片
4
贝尔胡椒粉，切成薄片
5
杯蘑菇，切成薄片
6
/2瓶Fajita腌料
7
盎司包装预先切成菜的长叶莴苣
8
/4杯前奶酪
9
汤匙新鲜的鳄梨调味酱
10
汤匙新鲜的莎莎
11
12
方向：
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在中等煎锅中，将鸡肉，洋葱，胡椒粉，蘑菇和腌料混合在一起。用中火煮沸，直到鸡肉吃完，蔬菜处于所需的嫩度。将生菜均匀地分隔在4碗碗中，然后用鸡肉和煮熟的蔬菜顶上生菜。根据需要装饰奶酪，鳄梨调味酱和莎莎沙拉。
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做4份
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每份：382卡路里，5.5G饱和脂肪，8.5g单不饱和脂肪，2G多不饱和脂肪，15G碳水化合物，14克糖，325mg钠，37G蛋白
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Eth Watt，PrecisionNutrition®教练
