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无谷蛋白水牛花椰菜

通过Livestrong_Recipes|2019年2月7日

无谷蛋白水牛花椰菜
图片来源:Brent Hofacker/ Adobe Stock
  1. 准备
  2. 30米
  • 库克
  • 30米
  • 总计
  • 1 h

水牛城花椰菜已经流行一段时间了;你只需要把花椰菜的小花煮一下，然后加入水牛酱。其结果与鸡翅相似——当然是除去鸡的部分!这些很好，但不能填饱肚子。在这个食谱中，我添加了一个有趣的步骤:把花椰菜做成土豆泥形状。最终的结果是值得花时间的，因为你有一个回忆童年的款待，但对你更好。

成分

是6

  • 一大份花椰菜
  • 2份鸡蛋
  • 2汤匙杏仁粉
  • 15克鹰嘴豆粉
  • 1茶匙培养生黄油
  • 3/4茶匙蒜盐
  • 半杯的水
  • 1/2杯鹰嘴豆粉(豆粉)
  • 1/4茶匙盐
  • 5汤匙辣酱
  • 3汤匙培养黄油，无盐

方向

1 预热烤箱至400度。把所有馅料(花椰菜，鸡蛋，2汤匙杏仁粉，1汤匙鹰嘴豆粉，1/4茶匙盐)混合在一起，用满茶匙卷成小块，放在烤盘上。
2 烤20分钟，直到变硬变金黄。
3. 混合涂层材料(2/3杯水，1/2杯鹰嘴豆粉，1/4茶匙盐)，把每一个煮熟的土豆浸入涂层中。
4 在400度下烤10分钟。
5 将黄油在平底锅中融化，加入辣酱;拌匀。
6 将水牛酱倒在煮好的小面包上，搅拌均匀。